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過敏性腸症候群に善玉菌のチカラは有効的か。考察してみた

投稿日:2016年8月4日 更新日:

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 効果1

腸に、何らかの病気があるわけではないのに、下痢や便秘を繰り返してしまう「過敏性腸症候群」。予定を立てるのも、今日のイベントをこなすのも、お通じのことを考えなければいけない煩わしさは、大きいですよね。

過敏性腸症候群は、珍しくない病気です。こちらでは乳酸菌サプリである「善玉菌のチカラ」を飲むことで、過敏性腸症候群の方でも自然なお通じに近づける事はできるのか、口コミも交えて探っていきます。

薬を使わずに、腸の不調に振りまわされない生活を送るためのヒントが見つけられますよ。

試した方にうかがった善玉菌のチカラの感想

「善玉菌のチカラ」を始めた方から、感想を聞かせていただきました。過敏性腸症候群に近い状態である腸が、どこまで改善できたのでしょうか。

26歳男性の口コミ

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 口コミ1
悩み 過敏性腸症候群
善玉菌のチカラ購入のキッカケ ネットで見て
飲み始めの変化 1週間くらいで腸がすっきり

自分の不調は、過敏性腸症候群だったと思います。お腹が張ってゴロゴロ鳴るという消化不良の症状が出ていました。

どうにかよくしたいって思って検索してたら「善玉菌のチカラ」に行き着きました。口コミの評判もいいみたいで、自分も信じて買ってみました。

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 口コミ2

一袋31日分入ってるので、長い目で試してみようと思ってました、でも、1週間くらいで腸がスッキリ!お腹の張りもなくなって、善玉菌が増えてる実感がします。

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 口コミ3

今は、1日2錠、朝と晩飲んでます。飲み過ぎたからって、ドッパーて出るわけじゃないし、自分にしては上出来なお通じが、毎日の楽しみになりつつありますね。

28歳女性の口コミ

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 口コミ4
悩み 便秘と下痢を繰り返す
善玉菌のチカラ購入のキッカケ 友達にすすめられて
飲み始めの変化 便秘が減ってきた

便秘と下痢の繰り返しで、不安定そのものの状況でした。私は腸が弱いってあきらめてて、下痢になったら下痢止め、便秘になったら下剤!って薬に頼り切ってました。整腸剤も飲みまくってました。

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 口コミ5

でも薬系は慢性化してきて効果を感じなくなるし、量は増えるしで、ちょっとマズイ?って気持ちになり始めたんです。

もともとの腸の弱さはあきらめて、腸内環境をよくすることに優先を考え始めて、医療関係に勤める友達に相談しました。

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 口コミ6

相談した友達(医療関係)にすすめられたのが、善玉菌のチカラです。

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 口コミ7

整ってきてる実感がありますね、便秘が減ってきていい感じです。値段も良心的なので、効き続けてる限りは、他のサプリメントに浮気はしないで続けていきたいって思ってます。

寄稿していただいた体験者の特徴として、若い方が多いという印象を持ちました。サプリメントに即効性は期待できません。しかし、一週間ほどで満足のいく効果を得た方が多く、強力な菌が助けてくれたと判断して間違いないでしょう。

過敏性腸症候群、何が原因?その改善策は?

朝、電車に乗っていると腹痛が起き、ひんぱんに途中下車してトイレへかけこんでしまう。緊張する場面で下痢をしてしまう。そんなヒヤヒヤする出来事に日々遭遇する過敏性腸症候群は、先進国に多いといわれます。

症状はだいたい想像がつきますが、具体的に過敏性腸症候群はどんな病気なのでしょうか。改善する方法などにも迫ります。

精神的なストレスによって起こりやすい?

過敏性腸症候群(IBS)は、4~5人に1人はかかる病気です。

特に、30歳手前の若い世代に多く見られ、主な原因はストレスだと言われています。もともと神経質なタイプの人が、不摂生で下痢をした時を皮切りに発症するという場合が多くあります。

「ストレスを感じると胃に来る」のはよく聞きますが、なぜ腸までも影響があるのか不思議ではありませんか?

実は、腸は脳と同じように神経細胞が発達していて、相互で影響し合っているのです。これを「脳腸相関」 といいます。

過敏性腸症候群の患者さんは、脳で強いストレスを受けると、便が直腸を広げる際に生じる痛みを感じやすくなるのです。

また、一度下痢や便秘などで苦しんだ経験があると、乗り物などに長時間拘束される恐怖や人前でトイレに駆けこむことの不安感がストレスになって、より症状が重くなってしまうといいます。

過敏性腸症候群の主な症状3つ

大腸の内視鏡で診ても異常がないのに、下痢や便秘が頻繁にある。排出すると良くなる。というのが主な特徴のようですね。人によって、以下の3つの症状に分かれます。

分類 症状
下痢型 腹痛と共にお腹を下すのを繰り返し、男性に多い。
便秘型 慢性的に便通がなく、出てもコロコロした便が少量など、女性に多い型。
交代型 下痢と便秘を数日交代で繰り返す、一番患者数が多い型。

いずれの場合もお腹の張りや痛みなどがあり、不快感に悩むことが多くなります。

ストレス解消と食生活で治せる?

過敏性腸症候群を改善するには、緊張した神経をゆるませることが一番。例えば、神経伝達物質であるセロトニンは脳内で活発に働くと良い作用を及ぼします。

ですが、ストレスによって腸内で働くと蠕動(ぜんどう)運動が促進されすぎて、下痢を引き起こすことに。また、刺激や興奮などが神経を通って脳に伝達され、腹痛の原因になります。

やはり、ストレス自体を減らすことが症状改善の得策のように思えますよね。

それに加えて、腸管内へ送り込む食べ物も重要になってきます。それは、脂質や糖分の多い食事、アルコールの摂りすぎなどの食生活の乱れも原因になるといわれているからなのです。

腸に刺激の少ない消化の良い物を食べる、野菜を多く摂るなどの工夫も必要となります。

善玉菌を増やすことで改善できる?!

また、腸の不調は腸内細菌の偏りが原因という事も、研究によって分かってきました。過敏性腸症候群の人は、腸に加わる刺激にとても敏感です。腸の動きも敏感に感じ取ってしまい、さらに腸の動きを左右してしまうわけです。

そして、腸内に悪玉菌が多いと、腹痛やお腹の張りなどの不快感をより感じやすくなってしまいます。こういった内臓知覚過敏を改善するには、腸内フローラの影響力をうまく利用していきましょう。

「腸内フローラを整える」ことは、「善玉菌を増やす」ことと同じです。

一般的に、腸内環境を整える方法としては、菌類の摂取ができる発酵食品であったり、腸内細菌が喜ぶ好物(オリゴ糖・食物繊維)などを食べることが基本です。

善玉菌を増やしてもストレスには追い付かない

しかし、過敏性腸症候群に至るまでに悪化してしまっている腸には、一般的な施しだけでは、あまり効果が出てきません。過敏性腸症候群の原因は主にストレスですが、ストレスを体が感じると、カテコラミンという悪玉菌を増やす物質が分泌されます。

これでは、食生活で頑張っても、悪玉菌が優勢になる状況は代わり映えしないんです。そこで、食品では難しかった、圧倒的な菌の量を摂取するために、乳酸菌サプリの使用が推奨されています。乳酸菌サプリは、善玉菌になって働いてくれる乳酸菌をギュッと集めたサプリメントです。

乳酸菌サプリの選び方

昨今の腸内フローラブームによって、乳酸菌サプリは沢山出ているので、ストレスからのカテコラミン攻撃に負けない乳酸菌サプリを選ぶポイントをお伝えしていきます。

それが、

  • 乳酸菌が腸まで生きて届くのか
  • 腸の善玉菌を増やした実績があるのか

ということです。乳酸菌は、死骸でも腸にたどり着けば善玉菌のエサになります。しかし、今求めているのは、ストレスで増えていく悪玉菌に対抗するためのアイテムです。最後に形勢を逆転してもらうためには、乳酸菌に生きて届いてもらわなくてはいけません。

胃酸に殺されない菌なのか、菌を守る工夫をしているのか、などに注目してみてください。そうして腸に届いたあと、腸の善玉菌が増えたという臨床データが存在する商品であれば、信頼度は高いです。

お腹に効果テキメン!「善玉菌のチカラ」の成分とは

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 効果5

過敏性腸症候群を克服するために使う乳酸菌サプリを選ぶポイントにおいて、善玉菌のチカラがクリアしているかどうか確認してみましょう。

まず、乳酸菌が腸まで生きて届くのかです。

善玉菌のチカラに使用されている乳酸菌は「クレモリス菌FC株」と言ってネバリの強いEPS多糖体という成分を産出する特徴があります。EPS多糖体はヒトの消化液では消化されずに、腸までネバリそのままに到着するので、クレモリス菌FC株もネバリに包まれて生きて腸に届けられるのです。

腸の善玉菌を増やした実績があるのかについては、クレモリス菌FC株が入ったヨーグルト(カスピ海ヨーグルト)を摂取し、糞便のビフィズス菌(善玉菌)占有率を観察したところ、カスピ海ヨーグルトを食べた人のビフィズス菌占有率が大幅にアップしていることが分かりました。

このように、圧倒的な腸内への影響力を持つ善玉菌のチカラは、過敏性腸症候対策に使う乳酸菌サプリとして、最も相応しいと言えるのではないでしょうか。「善玉菌のチカラ」はフジッコから販売されている乳酸菌サプリで、ネット通販で年間に20万人から購入されています。

粘り成分が腸にじっくり効いて、健康に導く

更に詳しく善玉菌のチカラを見ていきましょう。

「善玉菌のチカラ」は1カプセルに20億個の乳酸菌クレモリス菌FC株が入ったサプリメントで、腸に届くプロバイオティクスの効果はもちろん、70mgのカルシウムや、 アルギン酸カリウムという海藻由来の食物繊維なども含まれています。

クレモリス菌FC株が生むEPS多糖体のネバリは、食物繊維のように腸内でカサを増して、老廃物を押し出す力があるのです。

便秘解消はもちろん、

  • 花粉症などのアレルギー
  • 美肌

にも効果ありだと、注目を浴びています。1粒当たりカロリー0.8kcal/脂質0gと、ヨーグルトと比べて特段にヘルシーな上に、飲む場所とタイミングを選ばない手軽さも、ロングセラーの理由です。「善玉菌のチカラ」を、どこよりもお手軽価格で試してみたい方は、公式サイトから購入することをおすすめいたします。

「善玉菌のチカラ」の乳酸菌は、過敏性腸症候群にも効く?

ストレスに負けない腸を作る乳酸菌サプリとして、善玉菌のチカラを使うべきだとお伝えしてきましたが、他の効果も隠れているようです。注目してみましょう。

乳酸菌は胃腸の炎症を防ぐ

過敏性腸症候群は、急性胃腸炎、感染性の腸炎などの罹患をきっかけに発症することがあります。

腸には免疫機能があり、口から入ってきたウィルスなどを排除しますが、炎症があると腸内環境が乱れる原因になります。

結果、病気を引き起こす誘因にもなってしまうので、免疫力を高め、強い腸壁を作ることがキーポイントになります。

そこで有効なのが、クレモリス菌FC株が生むEPS多糖体です。EPS多糖体は、異常に侵された細胞を直接攻撃する「ナチュラルキラー細胞」を活性化します。

実際にクレモリス菌FC株を摂取して、大腸炎で傷ついた細胞が修復されたという発表もされています。(日本農芸化学会2009年度大会発表)

炎症体質や、内臓のチクチクとした痛みを感じるのであれば、善玉菌のチカラは貢献してくれる可能性が高いということになります。

ストレスで増えた悪玉菌を善玉菌に変える

「野菜を食べて運動もするようにしているのに、症状が改善しない!」という人は、腸の悪玉菌の割合が多いことを疑ってみましょう。

ストレスは悪玉菌を増やすという考察は、1976年に帰還した宇宙飛行士たちの腸を調べた際にもあきらかになりました。狭い室内で運動不足になり、精神的なストレスも加えられ、腸内細菌のバランスは乱れていたそうです。

宇宙という非日常空間はもちろんですが、私たちが暮らす地上もストレスが溢れています。

善玉菌のチカラ 過敏性腸症候群 ストレスを感じていますか アンケート

出典:マクロミル・働く男女1,000人ストレス実態調査

働く男女1,000人に、ストレスの有無についてアンケートを取ったところ、日常的にストレスを感じている割合は、8割以上にものぼりました。原因は、仕事内容が1位、次いで職場の人間関係、家族関係という結果になりました。

人と関わって生きていく以上、ストレスから逃れることができないと分かりますね。

EPS多糖体は、腸内に広がるとビフィズス菌などの善玉菌を増やすのと同時に、繊維のように老廃物もからめとっていきます。過敏性腸症候群で、刺激に敏感になった腸を自力で動かせるように、自然に腸壁の蠕動(ぜんどう)運動をうながすとされているのです。

ストレスで悪玉菌が優勢になりやすい腸にとっては、クレモリス菌FC株の出すEPS多糖体が救いになるということですね。

直接、腸の傷を治してストレスを消す?

脳が受けたストレスが、腸へ伝わりお腹の不調につながるといわれていますが、ここに来て逆の説も出ています。

腸が受けた炎症・腹痛のダメージが脳へと痛みのストレスとなって伝わり、痛みを感じる→痛みのストレスにより、さらに症状が悪化→痛みを感じるという連鎖が起きているというのです。

その理由は、通常は大腸にしかいない腸内細菌が、体の免疫力が下がった時に、なんと胃や小腸にまで住みつこうとするからだとも言われています。

小腸が余計な菌を排除しようと活発に動くことで、下痢の症状に繋がってしまうこともあるというのは、驚きですよね。ストレスは、どこまでも私たちを追い詰めるのです。

実際に、過敏性腸症候群の男性が扁桃炎になって病院からもらった抗生物質を飲んだところ、下痢の症状までおさまってしまったという話があるのです。

そんな不安定なお腹をお持ちの方に、乳酸菌を積極的に摂ることをすすめているのは、こういった実例があるからなのです。

サプリメントは腸に低刺激!

過敏性腸症候群で陥りやすいのは、自律神経の緊張で起こる「けいれん性便秘」です。他には筋力の低下などで腸の動きが悪くなってしまう「弛緩性便秘」もあります。

善玉菌を増やして腸のぜんどう運動をうながす目的は一緒でも、便秘の種類によって乳酸菌の摂り方に注意が必要になってきます。

過敏性腸症候群の腸に、冷たいヨーグルトを流し込むと腹痛がひどくなって、逆効果になることも大いに考えられます。日本人は、乳製品を分解する消化酵素を持ち合わせていない成人が大多数ですので、腸がパニックになってしまうんです。

「善玉菌のチカラ」はカプセルの状態で、胃酸からもガードされて大腸まで届くことから、体に負担をかけません。腸がパニックになるどころか、善玉菌は歓迎してくれることでしょう。冷えによる自律神経の悪影響もなく、安心です。

善玉菌のチカラ1袋に31錠入っているので、まずは1ヵ月間摂取し続けて経過を見てみましょう。

過敏性腸症候群 に「善玉菌のチカラ」をプラス!効果を高める食事法など

乳酸菌サプリは、単独で摂ってもあまり効果は望めません。最大限に善玉菌を増やせる方法を、食事や運動、メンタル面などから探ってみます。

乳酸菌と水に溶けやすい食物繊維をプラス!

腸内環境を良くするには、食物繊維と乳酸菌も一緒に摂ることが大切。繊維は善玉菌を増やすエサになることから、効率良く腸内フローラバランスを整えていくことができるんですね。

また、けいれん性の便秘はコロコロとした固い便が出るのが特徴ですが、食物繊維を摂ることで水分をある程度含ませ、カサを増した状態で理想的に排出する手助けになります。

ただ、過敏性腸症候群の人の腸管壁は、刺激にとても敏感です。水に溶けないタイプのゴボウや玄米など「不溶性食物繊維」が触れることで過剰反応し、腸のぜん動運動が早まってしまいます。

ですから、腸内でゲル状になるバナナやわかめなどの「水溶性食物繊維」を摂ることをおすすめします。緑黄色野菜たっぷりスープと「善玉菌のチカラ」のタッグで、便秘が治った!という声もありました。

体を動かして、腸内環境を整える

運動不足などで筋力がおとろえてしまうと、排便する時にも力が入れづらくなります。

適度な運動は腸の善玉菌を増やし、大腸がんなどの重篤な病気の予防にもなります。大腸と骨盤の間にある腸腰筋と呼ばれる筋肉を鍛えるとお腹に力が入りやすくなり、快便につながるからです。

インナーマッスルを強くする方法として、一番お手軽なのがウォーキング。腕を振って、体を少しひねるようにしながら歩くのがおすすめです。

そこまで時間が取れないという方には、座った状態で右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざをくっつけるように交互に動かす体操が効果的ですよ。トイレに座った時などに習慣づけると、お腹にたまったガスなども放出しやすくなると思います。

腸の動きが良くなった状態で「善玉菌のチカラ」のような乳酸菌サプリを飲むと、さらに腸内で善玉菌の発酵が進み、お通じがスムーズになってくれそうです。

心を休める、リラックス効果で症状をやわらげる

過敏性腸症候群の大敵はストレスです。しかしながら、毎日生活していく中で、ストレスを完璧に解消することは難しいですよね。

ですから、心配な面を先回りして実行し、安心を得ていくことも効果があるそうです。たとえば、

  • 駅のトイレへ駆けこんでしまわないかという予期不安がある場合には、毎朝あらかじめゆっくりトイレへ行く時間を確保する。
  • 「お腹の調子が良くないので中座するかもしれません」と周囲に言ってしまう

などが、先回り行動ですね。

ただ、自律神経なども影響している病気のため、コントロールするのは容易ではありません。好きな映画を見る、カラオケなどで声を出すなど気分転換を図ったりするのも良いでしょう。また、アロマなどの好きな香りで、神経を休める方法もおすすめです。

なかでもぺパーミントの香りは精神的な緊張をやわらげて、過敏性腸症候群にかかる人の腹痛を58%軽減する効果があるそうです。他にも世の中には、沢山の癒しグッズは存在しますから、探す楽しみもありそうですね。

まとめ

過敏性腸症候群には、腸内環境を整えた上で生活習慣の質も良いものに変えていくと効果的なようです。通常の食事でも、ぬか漬けや納豆などに善玉菌を増やすものはありますが、善玉菌のチカラなどの乳酸菌サプリを活用して、一定量の常に生きた乳酸菌を腸に入れることをおすすめします。

腸壁に刺激を与える悪玉菌を除去することになるので、急なぜんどう運動なども起こりにくくなると思います。ただ、どうしても改善できない場合は心のケアは心療内科、ストレスなどを自覚していない場合は、内科や消化器科などにかかってみてくださいね。


腸内環境の改善はサプリメントが効果的


食事やヨーグルトで乳酸菌を摂取するのも良いですが、改善までに時間がかかるし、まず第一に、継続することができますか?

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