乳酸菌革命の美容効果。お肌、ニキビに

肌荒れやニキビがひどいと化粧のノリも悪くなり、イマイチ気分が乗らないことってありますよね。基礎化粧品やスキンケアを変えても効果が現れないのは、辛いものです。

しかし、いったん外側からのケアから目を離してみてください。それは、肌荒れやニキビの根本的な解消は、腸内環境を整えるのが一番だと近年言われているからです。

腸内フローラを改善する効果があると評判の乳酸菌革命に、肌荒れやニキビを治す美容効果があるのか詳しく調べてみました。腸内フローラが整えば、美容も健康も手には愛ります。一粒で二度おいしい。そんな体験をしてみたい人のための特集です。

なぜ肌荒れやニキビは起きるの？

一度、症状があらわれるとなかなか治らない肌荒れやニキビ。何が原因で起きるのでしょうか。それぞれの症状の原因を確認していきましょう。

肌荒れの原因

出典：東京イセアクリニック

肌の悩みについての調査によると、やはり女性が男性よりも悩んでいる割合が多く、美意識の高さが感じられますね。同時に、「肌荒れ」とひとくくりにしても、悩みは細分化されるものですね。唯一男性の悩みが割合を上回ったのは、「にきび・にきび跡」でした。若い学生時代に発生したにきびを、その後何年も悩みに抱える男性が多いと思われます。

肌荒れが起きる原因は様々ですが、代表的なものは次の5つになります。

• 加齢による菲薄化、コラーゲン、皮脂、セラミド、天然保湿因子の減少による乾燥
• 花粉症性皮膚炎やアトピー、フードアレルギーなどによる肌の不調
• 栄養バランスの偏った食生活、睡眠時間、ストレス、タバコなどの生活習慣の乱れ
• 室内の冷暖房や紫外線などの環境によるもの
• 過剰な洗顔やメイクをしたままの睡眠など誤ったスキンケア

ニキビの原因

ニキビ、と言ったら青春のシンボルのようですが、大人ニキビに悩んでいる方は多いです。大人ニキビをもたらす主な原因は、乾燥で肌のターンオーバーが乱れることにあります。

肌が乾燥すると毛穴を防ぐ角質が硬くなり、皮脂を閉じ込め、そこにアクネ菌が繁殖してニキビが発生します。これらをもたらす原因は肌荒れと同様に栄養バランスの偏った食事、不規則な睡眠時間、ストレス、そして誤ったスキンケアなどが挙げられます。

頑固な肌荒れ、ニキビは便秘が原因！？

肌荒れやニキビを治すために真っ先に試すのは、化粧品を変えてみることではないでしょうか。

スキンケアの見直しは確かに大切ですが、それでもなかなか治らないという人も少なくありません。いろいろ試してもダメで、今この記事を読んでいるとしたら・・・もしやあなたは、便秘に悩まされているのでしょうか。

便秘は吹き出物の原因と言われますが、実際に便秘になると体内に毒素がたまり、その毒素が血管を通して皮膚に到達することで肌荒れやニキビを引き起こします。

最近【腸内美人は素肌美人】という言葉をよく耳にしますが、便秘解消が美肌の「一番の近道」なのかもしれませんね。高額な化粧品やエステに通うよりも、腸から綺麗を手に入れられたら、健康と美容効果の2つを手に入れられるんです。

腸内フローラ改善による美容効果

それでは、腸内フローラを改善すると、どうして美容効果を同時に得られるのかそれをご説明していきましょう。

体内の老廃物が速やかに排泄される

善玉菌が増えて腸内フローラが整うと、お通じもスムーズになり体内の老廃物や毒素が排出されます。ここがポイントです。

つまり、腸内がキレイになるため栄養分の吸収率が高くなり、栄養分は血液に乗って肌隅々へと届けられます。もちろん水分も十分に届きますし、ターンオーバーも順調に行われるので肌の調子がよくなります。そのため、肌が明るくなる、しっとりするなどの結果が現れるようになります。

腸内フローラが改善されると、お通じもスムーズになり、お肌の明るさも引き出されます。

免疫力もアップして肌トラブルが減る

また、腸は第二の脳と言われており、体内の免疫細胞の70％は腸に存在します。腸内フローラが整うことで免疫力がアップして、善玉菌が優勢になります。有害なガスを発生させる悪玉菌の繁殖を抑えてくれるため、肌トラブルが減るのです。

美容に大事な幸せホルモンが作られる

さらに心に安定をもたらすセロトニンというホルモンの大半は腸内で作られています。腸内環境を整えることで、セロトニンの分泌が増えます。

睡眠をとるとセロトニンは脳内でメラトニンという睡眠ホルモンに変わります。深い眠りにつくと肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌され、健康な肌を保つことができるのです。腸は、体内の各所に影響を及ぼす臓器なのです。気分の落ち込みが激しい人にも、腸内環境を整えることで改善が見られることがあるのは、このためです。

腸内フローラを整える方法は？

出すものを出して、守るものは守る。そんな本来の人間の機能を呼び覚ますカギが、腸内フローラだと分かりましたね。更には精神的な安定にも関与している腸内フローラを整える努力さえしておけば、何もかもうまくいくような気がしてきます。

腸内フローラを整えるには、まずは菌が棲み付く便、そして、便を作る食べ物から改善していく必要があります。腸内細菌のうち、私たちにとって良い働きをしてくれる「善玉菌」が喜ぶ食生活を始めましょう。

善玉菌を喜ばせるのは、そのものが善玉菌となって働く菌が入ったもの（プロバイオティクス食品）と、善玉菌のエサになる食品（プレバイオティクス食品）の2つです。

• プロバイオティクス食品：ヨーグルト、味噌、納豆などの発酵食品
• プレバイオティクス食品：オリゴ糖、食物繊維が含まれている野菜・果物・海藻類

これらの食品を、毎日しっかり食べていれば、善玉菌を喜ばせ続けることができます。腸内フローラは半永久的に良好に保たれていたことでしょう。

しかし、いったん善玉菌が少なくなって悪玉菌が優勢になった腸では、話は別です。発酵食品に含まれる善玉菌は、悪玉菌を減らすほどの数は、腸まで生き残ることができないからです。食品に含まれる善玉菌は、胃を通過するときにはほとんど死滅しているのが現実です。

そして、悪玉菌を減らせないままにプレバイオティクス食品を投げかけても、劇的な変化は起きてきません。

そこで使っていただきたいのが乳酸菌サプリです。食品にはできなかった、生きた菌の送付を担当してもらうために、大いに活用していきたいものです。腸内フローラブームが近年続いていますので、乳酸菌サプリはこの世に沢山存在しますが、お肌の調子を改善するだけの実力のあるものは、ごく一部だと言って良いでしょう。

そこで、美容効果を期待する人のための、乳酸菌サプリを選ぶポイントをお伝えします。それが、

• 大量の善玉菌が、生きたまま腸に届くこと
• 善玉菌のエサも配合していること

の2つです。本来食品でもできることを、乳酸菌サプリを使ってパワーアップするための条件だと思ってください。発酵食品よりも多く、生きた善玉菌を腸に届け、更に届いた後のフォローもしてくれる、理想のサプリを選びましょう。

乳酸菌革命には美容効果はあるの？

美容用の乳酸菌サプリの選び方が分かったところで、乳酸菌革命がその条件を満たしているのかどうかをチェックしていきましょう。まず、大量の善玉菌が、生きたまま腸に届くことですが、乳酸菌革命は「有胞子乳酸菌」という、ちょうどよい頃合いに動き出す乳酸菌が使われています。

これにより、胃酸で死滅・破壊されることがなく、腸で活動的になってくれるのです。抗生物質を処方された時に使われる整腸剤に含まれる菌と、全く同じメカニズムで腸を整えます。

有胞子乳酸菌の他にも多彩な乳酸菌が耐酸性カプセルに入れられ、生きたまま腸に届くようになっています。これらの菌を合計すると、1,000億にもなります。ヤクルト1本だと200億個の乳酸菌が含まれますから、その5倍ですね。同時にプレバイオティクス食品である食物繊維とオリゴ糖も含まれています。

以上から、乳酸菌革命は、美容目的の摂取の条件をしっかりクリア出来ていると分かりました。

乳酸菌革命の成分

条件を満たしたのは分かりましたが、もっと詳しく知っておきたいという方のために、更に乳酸菌革命の効果を探ってみましょう。乳酸菌革命は、次の6種類のラクトバチラス（もしくはラクトバチルス）属の乳酸菌が含まれています。

• ラクトバシラス・アシドフィルス菌
• ラクトバシラス・ブルガリクス菌
• ラクトバシラス・ガッセリー菌
• ラクトバシラス・ブレビス菌
• ラクトバシラス・カゼイ菌
• ラクトバシラス・ヘルベディカス菌

それに加えて、ビフィズス菌、ガゼリ菌、ラブレ菌、有胞子性乳酸菌、乳酸菌末（EC-12）が含まれています。

成分の特徴

乳酸菌革命には多くの善玉菌が含まれていますが、その中でも美容効果の大きなカギを握る成分は次の2つになります。

１.　有胞子性乳酸菌

美容目的のミソとなっているのが、有胞子乳酸菌でしたね。この乳酸菌は熱や消化液に強く、生きたまま腸に届き、約1週間は腸内にとどまります。その間、他の乳酸菌やビフィズス菌の栄養源となり、善玉菌の働きを活性化させます。

２.　ラクトバチルス・ブルガリクス菌

小腸の免疫力をアップする効果があり、悪玉菌がもたらした有害物質を排除します。その他にも便秘や肌荒れ、風邪予防などに効果があります。

残念なことに、胃酸や胆汁の影響を受けやすいため、腸に到達する前に死滅することも…。しかし、死滅した菌は他の乳酸菌のエサとなり、善玉菌の増殖を促し、腸内を酸性に保ってくれます。

これら二つの菌以外にも、ビフィズス菌には、便秘解消の効果や美容に欠かせないビタミンBやカルシウム、マグネシウムの生成を助ける働きがあります。また、ビブレ菌が作り出す有機酸も腸の新陳代謝を促す作用があり、腸内の不要なものを排出してくれるため、美肌づくりをサポートしてくれます。

さらにラクトバチルス・アシドフィルス菌は、ヒトの腸内や口内に常在する菌で、胃酸にも強く７０％くらいは死なずに腸まで届いて腸内で働き、肌荒れやアトピーなどに効果を発揮してくれます。

成分だけ見ると、強力な善玉菌のパワーで美容効果がありそうで、腸内美人にすぐにでもなれそうですね。実際使った人の口コミはどうなのでしょうか。

本当に美容効果アリ！？乳酸菌革命の口コミ

乳酸菌革命の良い口コミと悪い口コミをそれぞれまとめてみました。

口コミを見てみると、まず良い口コミでは、便秘と肌荒れ解消の目的で乳酸菌革命を飲む人が目立ちました。効果があると答えた人は、肌荒れだけでなく便秘も解消されたといっています。

良い口コミからわかることは、乳酸菌革命には腸内フローラを整え、お通じがよくなり体内の老廃物や毒素が排出されて、肌をキレイしてくれるといえます。

逆に、悪い口コミでは、吹き出物が悪化した、便秘にも肌荒れにも何の効果もない、便秘に効果なし、というものがありますね。これらの口コミはどのくらい摂取を続けたのか不明ですが、一か月続けて便秘に効果がなかったというものもありました。

悪い口コミからわかることは、やはり6種類以上もの乳酸菌が複合で摂取できたとしても、乳酸菌は自分の腸との相性次第と言えますね。いずれにしても、試してみないことには始まりません。

乳酸菌革命の総合考察

乳酸菌革命の成分からわかることは、様々な乳酸菌やビフィズス菌が腸内フローラの善玉菌を活性化させ、悪玉菌の働きを抑えることが可能ということです。

口コミをみると、効かなかったとの声もありますが、肌荒れや便秘が解消したとの声も多くあり、乳酸菌革命が自分と相性が合えば、乳酸菌革命の腸内フローラ整って美肌に効果をもたらしてくれると言って間違いないでしょう。

• 大量の善玉菌が、生きたまま腸に届くこと
• 善玉菌のエサも配合していること

2つの条件も満たしていますし、大いに利用すべき乳酸菌サプリだと言えそうです。

乳酸菌革命で美容効果を得るためにやるべきこと

肌荒れを治すにはただ乳酸菌革命を飲むだけでは効果がありません。肌のターンオーバーのサイクルを正常に保つことも重要です。この周期が早くなったり、遅くなったりすると次のような肌トラブルが発生します。

（早い場合）
皮膚の奥にある細胞が未成熟なため、ゴワゴワした状態で肌の表面に押し上げられるため、水分を保つことができず乾燥肌の原因となります。

（遅い場合）
古い角質が皮膚に残り、くすみ、シミ、吹き出物が発生します。

よく”ターンオーバー”という言葉は耳にしますが、早くなっても遅くなってもダメなデリケートなものなのですね。ターンオーバーを一定の周期に保つ具体的な方法を調べてみました。

肌のターンオーバーを正常に保つ３つの方法

肌のターンオーバーを保つには、ストレス解消や生活習慣の見直しが重要です。最近、肌の調子が悪いなあという人は次の方法を是非試してみてください。

＊その１：ストレスを貯めない

：ほうじ茶
テアニンという成分が含まれているため脳をリラックスさせる効果があります。

：好きなことに没頭
楽しいことをすると脳内にセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは別名「幸福ホルモン」と呼ばれ、うつ病防止にも効果があります。時間のない人も上手に時間を作って、時間を忘れて楽しめることに没頭してみましょう。

＊その２：野菜不足解消

野菜たっぷりつくりおきレシピ

■野菜の味噌ヨーグルト床

和食にぴったりなまろやかな味わいです。

（材料：２人分）

• 味噌　５０ｇ
• ヨーグルト　５０ｇ
• きゅうり、なす、かぼちゃ、ごぼう　適量　※野菜はお好みのもので

（作り方）

1. 味噌とヨーグルトを保存袋に入れてよく混ぜ合わせて味噌ヨーグルト床を作る。
2. 漬けたい野菜を入れて味噌ヨーグルト床を軽くもんで１～２日冷蔵庫で寝かせる
3. ヨーグルト床から取り出して、洗ってから食べる。

惣菜にサラダをプラス

自炊する時間がない人は、スーパーやコンビニで惣菜を買うときにサラダを一品プラスしましょう。複数の種類の緑黄色野菜が多く含まれたものがオススメです。

＊その３：起床時間を３０分早くする

いつもより早く起きると、次のことができるようになります。

【十分なトイレタイムが取れる】

トイレタイムをしっかりとることで慢性的な便秘が解消できます。起床直後に300～400ミリ程度のレモン入りの水を飲むと、ビタミンCやクエン酸が腸の蠕動運動を活発にしてくれるため、より効果的です。

【朝食はしっかり食べよう】

朝食をしっかり食べることで睡眠中の成長ホルモンの分泌量が増加します。成長ホルモンは肌のターンオーバーを促す役目があり、成長ホルモンの分泌が減ると肌のターンオーバーのサイクルを乱す原因となるため、早起きしてしっかり朝食を食べましょう。

【駅の階段を利用、バス１停留所分歩く】

ちょっと頑張って、まずは階段を下りるから始めてみましょう。

運動することで血行が良くなり、身体のすみずみまで栄養がいきわたり、成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが活発に行われるようになります。

まとめ

乳酸菌革命は、美容目的で使う乳酸菌サプリの条件を満たしたものです。そして、たくさんの善玉菌が含まれているので、バランスのとれた腸内フローラを作ってくれるアイテムになってくれるでしょう。

乳酸菌革命の効果を100％生かすためにも、食生活や運動、良質な睡眠、ストレス解消など生活習慣の見直しは欠かせません。お肌は内臓を映す鏡。腸を整えて、内側からにじみ出る美しさを楽しみにしてください。