NHKスペシャルでも取り上げられている乳酸菌。
乳酸菌サプリはその乳酸菌を効率よく摂取できるサプリメントです。
「本当に効果があるの？」と心配している方もいるのではないでしょうか。
そんな方のために、今回は投稿していただいた体験談をまとめました。
みなさんそれぞれ効果があったようで、また商品により違う効果を得られたものもあるそうです。
当サイトのおすすめ乳酸菌サプリごとに体験談を掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
乳酸菌サプリはどんな効果が得られるの？
乳酸菌サプリを飲むと一般的にどんな効果を期待できるのか、体験談を見る前にまずは知識として知っておきましょう。
腸内フローラを改善
乳酸菌サプリを摂ると、腸内環境を整えることができます。
そもそも、私たちの腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」という3つの細菌グループが住んでいるのをご存知ですか？
これらはそれぞれどんな働きをするのか見てみましょう。
善玉菌：排便作用を促す、免疫細胞を活性化させるなどの働きをする菌。
悪玉菌：便秘や下痢を引き起こす、免疫力を低下させるなどの作用を持つ悪い菌。
日和見菌：善玉菌と悪玉菌、それぞれ優勢な方の味方をする菌。
これら3つの細菌が住んでいて、善玉菌が増えると腸内環境が整い、逆に悪玉菌が増えると腸内環境が悪化するというふうに腸内で勢力争いをしています。
そして乳酸菌は腸に届くことで善玉菌として働くことから、乳酸菌サプリは腸内環境を良好にするといわれているのです。
腸内環境が整うことで得られる効果
では乳酸菌を摂取し腸内環境が整うと、具体的にどのような効果をもたらすのでしょう。
まとめてみましたのでご覧ください。
- 排便作用により便秘が改善される
- 腸内の不要物や老廃物を排泄することで、血液が綺麗になり肌荒れが改善される
- 善玉菌が免疫細胞を活性化させ、病原菌に対する免疫力があがる
- 免疫バランスが整い、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状を緩和する
善玉菌が増えることでこういった効果を期待できるのです。
また、腸は第二の脳といわれていて、ストレス緩和やうつにも効果があるといわれています。
腸はそれほどに大事な器官なので、腸内環境はいつでも良好な状態を保っておきたいところです。
乳酸菌サプリはどんな基準で選べばいい？
乳酸菌サプリはいろいろなメーカーが出していて、はじめはどれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこで、選ぶ際に注目したい点をまとめてみました。
自分に合った効果のものを
乳酸菌には数百種類もの数があるといわれており、また作用する効果や特徴もそれぞれ違っています。
そのため、どんなことを改善したいのかを明確にし、それに合った乳酸菌を選ぶとより効果を得やすいでしょう。
例えば強い整腸作用を持つとされる乳酸菌は、
ビフィズス菌BB536、ビフィズス菌SP株、クレモリスFC株、ガセリ菌SP株、EC-12株、JBL01株、L-55株、L-92株、LGG株、N-1株、K-1株、ブルガリア菌2038株、シロタ株、ラブレ菌、ロイテリ菌など
こういったものがあります。
このように、乳酸菌はそれぞれ得意とする作用が違っているのです。
生きて腸に届く乳酸菌か
乳酸菌の中には、熱や酸に弱く、腸に届く前に分解されてしまうものも多いです。
乳酸菌は生きたまま腸に届くことで善玉菌として働くので、できれば無事に腸内へ届けたいですよね。
元から生存力の高い乳酸菌もありますが、分解されやすい乳酸菌のために、メーカーは独自のカプセルで保護するなどの工夫を施しているものもあります。
そういった商品を選ぶことで、より確実に乳酸菌は腸内へと届くでしょう。
無理なく続けられる価格か
乳酸菌は毎日飲み続けることで効果を発揮するものです。
せっかく効果が出てきても飲むのをやめてしまえば元の腸内環境に戻ってしまうため、毎日続けられる乳酸菌サプリを選ぶことが大事になります。
そのために、無理なく続けられる価格のものを選びましょう。
メーカーの公式通販サイトで買えば、初回お試し購入や定期購入などでお得に買えるので、そういったものを利用するのもおすすめです。
ヘルスエイド・ビフィーナEX
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| ★乳酸菌サプリ売上ランキング21年連続第1位 ★ビフィズス菌BB536を150憶個配合 ★耐酸性ハイパープロテクトカプセル採用で生きたまま腸まで届ける |
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| 価格 | 初回3,980円(税込み) |
| 送料 | 無料 |
| 主成分 | ビフィズス菌BB536 100億個 ガセリ菌 アシドフィルス菌 オリゴ糖 |
| 形状 | 顆粒 |
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| 原材料 | エリスリトール、食用油脂、オリゴ糖、ゼラチン、デンプン、ビフィズス菌末、アシドフィルス菌末、ガセリ菌末／グリセリン、乳化剤、酸味料、増粘剤（ペクチン）、香料、着色料(クチナシ、カロチノイド) 、（一部にゼラチン・大豆・乳成分を含む） |
| 成分 | 1袋（2.0g）当たり エネルギー8.8kcal、たんぱく質0.28g、脂質0.73g、炭水化物0.89g、食塩相当量0.0024g、ビフィズス菌100憶個、（その他の成分：乳酸菌10憶個、オリゴ糖0.30g） |
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最初にご紹介するのは、森下仁丹から発売されているヘルスエイド・ビフィーナEXです。
この商品は、生存力が高く生きて腸に届く乳酸菌が3種類も配合されているという特徴があります。
ではその3種類の乳酸菌がどのように働くのか見てみましょう。
- ビフィズス菌BB536：強い整腸作用や、免疫力を向上させる作用を持つ。
- ガセリ菌：免疫力の向上や、内臓脂肪の低減などに働く作用を持つ。
- アシドフィルス菌：整腸作用や、免疫バランスを整える作用を持つ。
ビフィズス菌BB536をメインにこれらの乳酸菌が働くことで、便秘改善やインフルエンザ予防、アレルギー症状の抑制など様々な効果を発揮します。
幅広い効果を期待できるので、多くの人におすすめできる乳酸菌サプリです。
ヘルスエイド・ビフィーナEXの体験談
それではビフィーナEXの体験談を見てみましょう。
| 性別 | 女性 |
| 年齢 | 46 |
| 悩み | 便秘、ガス溜まり |
| 飲み始めてからの変化 | 便秘・ガス溜まりの解消、風邪予防 |
便秘やガス溜まりがひどくて、何年も悩んでいました。食物繊維がいいとどこかで見たので、食事も野菜はしっかり取るようにしてたんですが、私にはあまり効果がなかったようで・・・。
そんなときにそちらのサイトを見て、食物繊維は乳酸菌と一緒に摂らないとあまり効果がないと知りました。
元々お腹がよわくヨーグルトは苦手なので、そうなったら乳酸菌サプリしかないと思い、便通にいいらしいビフィーナEXを試しに購入。
都内だからかすぐに届いたので、届いたその日から飲み始めました。
でも乳酸菌サプリは効果が出るまで時間がかかるというのも知っていたので、焦らず、飲み忘れだけは気をつけました。
すると3日目くらいでもう腸が動いてるのがわかって、それからは水っぽい便が続いたんですけど、一週間経つ頃には太くてふわふわした便が出るようになったんです！
ガス溜まりもなくなりお腹の張りも解消されたので、とても快適になりました。
しかも、毎年冬は風邪をひくのに今年はひかなかったんです！
たまたまかもしれませんが、思わぬ副産物で得した気分です（笑）
今ではもう生活に欠かせなくなっているので、これからも続けていこうと思ってます。
当サイトを見て買っていただけたんですね、ありがとうございます。
便秘解消に加え、風邪予防などの効果を実感できたようですね。
ビフィーナEXは免疫細胞に働く乳酸菌が複数含まれているので、整腸作用だけでなく免疫力の向上にも力を発揮します。
ぜひこれからも続けていってほしいです。
乳酸菌革命
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| ★ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌をはじめとした16種類の菌を配合 ★菌の種類の多さでは業界1位 ★他のサプリメントが合わなかった人におすすめ |
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| 価格 | 定期2,730円 |
| 送料 | 無料 |
| 主成分 | ビフィズス菌 ラブレ菌 ガセリ菌など16種類 |
| 形状 | カプセル |
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| 原材料 | 乳酸菌生産物質粉末（大豆、乳酸菌）、食物繊維（イヌリン、難消化デキストリン）、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末（ビフィズス菌、ガセリ菌）、乳酸菌末（EC-12）、ラブレ菌、HPMC |
| 成分 | 1粒当たり エネルギー1.36kcal、たんぱく質0.06g、脂質0.03g、炭水化物0.22g、ナトリウム0.26mg |
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乳酸菌革命は16種類もの乳酸菌が配合されたお得感たっぷりの乳酸菌サプリです。
16種類の中にはビフィズス菌やラブレ菌、ガセリ菌など主要なものも含まれています。
また、これらの乳酸菌は有胞子性乳酸菌として培養されているのが特徴です。
有胞子性乳酸菌とはカラにつつまれた乳酸菌のことで、熱や酸などで分解されにくくなっているんです。
更に耐熱性カプセルを使うことで、生きて腸に届ける工夫が最大限されています。
また乳酸菌革命に含まれている食物繊維、オリゴ糖は善玉菌を活性化させるため、効率よく腸内環境を整えられる乳酸菌サプリです。
乳酸菌革命の体験談
それでは乳酸菌革命の体験談を見てみましょう。
| 性別 | 女性 |
| 年齢 | 28 |
| 悩み | 妊娠してから便秘気味になった |
| 飲み始めてからの変化 | 便秘解消、ストレス緩和 |
妊娠4ヶ月の頃、便秘で悩みこちらの商品を買いました。便の通りが悪くてイライラするし、精神状態がひどく夫にいつも当たっていたのを覚えています。
そんなときに、妊婦は乳酸菌サプリを飲んだほうがいいと書いてあるのを見ました。
詳しいことは忘れましたが、生まれてくる子供は母親の腸内環境を受け継ぐのだとかなんとか・・・。
とりあえず便秘だけでもよくしたいと思い、藁にも縋る思いでこの商品を買いました。
この商品を選んだきっかけは、無添加で妊婦でも安心して飲めると書いてあったからです。
乳酸菌がたくさん入っているというのはなんとなくお得っぽいくらいにしか思いませんでしたが、無添加というのが決め手になりました。
さっそく買って使ってみると、始めのうちはあまり効果がわかりませんでしたが、2週間ほどで便秘が解消されました。
それまでコロコロしてた便もちゃんと出るようになり、お腹がすっきりして楽になったんです。
それでもイライラが完全になくなることはなかったんですが、夫に当たる回数も減ったのか、
「それ飲み始めてから話しかけやすくなった」
といわれました。
「どういうことよ」って思いましたが、前までは夫に当たってばかりだったことを考えると、少し申し訳なく思いました。
生まれてくる子供のために夫とは仲良くしていたいので、助けてくれた乳酸菌革命には感謝しています。
妊婦さんのようですね。
乳酸菌革命はおっしゃるとおり無添加で健康に気を遣っているため、妊婦さんでも安心して服用できます。
また妊娠中は腸内環境が乱れやすいため、妊婦さんに乳酸菌サプリはおすすめなんです。
同じ悩みを抱えている方はぜひ試してみてください。
乳酸菌EC-12
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| ★フェカリス菌EC-12株を一度に1兆個摂取できる ★免疫細胞を活性化し免疫力アップ ★ヨーグルト風味のチュアブル型で美味しく飲みやすい |
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| 価格 | 1,954円（初回限定40％オフ） |
| 送料 | 無料 |
| 主成分 | フェカリス菌EC-12 1兆個 食物繊維 オリゴ糖 |
| 形状 | チュアブル |
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| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、難消化デキストリン、ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）、乳酸菌（乳酸菌ＥＣ-１２（殺菌）、デキストリン）、ミルクエキス末、ソルビトール、セルロース、香料、ステアリン酸カルシウム、酸味料、甘味料（ステビア）、(原材料の一部に、乳、かにを含みます。) |
| 成分 | 2g(4粒)あたり：熱量5.12kcal、たんぱく質0.13g、糖質1.38g、脂質0.07g、食物繊維0.38g、ナトリウム0.04〜3.61mg、＜乳酸菌EC-12（殺菌）1兆個＞ |
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乳酸菌EC-12は久光製薬から発売されている乳酸菌サプリです。
フェカリス菌FC株というとても小さい乳酸菌を配合しているのが特徴で、小さいことで一度に1兆個も摂取することができます。
腸に届いたフェカリス菌FC株は免疫細胞に働きかけるので、免疫バランスを整え、アトピー性皮膚炎や花粉症といったアレルギー症状を緩和してくれるんです。
また内臓脂肪を低減するといった効果も実験で明らかになっており、それによってメタボリックシンドロームの改善にも効果を発揮します。
したがってダイエットのお供にもおすすめできる乳酸菌サプリです。
乳酸菌EC-12の体験談
それでは乳酸菌EC-12の体験談を見てみましょう。
| 性別 | 女性 |
| 年齢 | 30 |
| 悩み | 便秘、アトピー |
| 飲み始めてからの変化 | 便秘解消、アトピーの緩和 |
去年の夏から乳酸菌EC-12を飲んでいます。きっかけは乳酸菌EC-12がアトピー症状を和らげるという記事を読んだことでした。
生まれつき腕と背中がアトピーでぼろぼろで、人に身体を見られたくないので温泉もいけないし、夏場は暑くても長袖を着るくらい酷いんです。
それが嫌でこの商品を飲み始めたんですが、まず効果が表れたのは便通でした。
それまでいつも便秘で悩んでいて、お通じも週に2,3回くらいだったのが、毎日出るようになったんです。
嬉しくて、思わず友達にも勧めてしまうほどでした。
でもそれから1ヶ月経っても2か月経ってもアトピーがよくなることはありませんでした。
さすがにアトピーが乳酸菌サプリでよくなるわけないよね・・・と思って半ば諦めかけてたんですが、便秘は解消できたのでそのまま使い続けていました。
すると、いつもは乾燥するからか冬に酷くなる背中のアトピーが、今年の冬は例年ほどかゆくならなかったんです！
腕のアトピーも少しよくなった気がしています。
このまま飲み続ければ今年の夏は半袖が着られるかなぁと少し期待して、とりあえず飲み続けたいと思います。
私も生まれつきアトピーでつらい思いをしたので、気持ちは痛いほどわかります。
でも症状が軽減されたようで本当によかったです。
乳酸菌サプリは病気を治すものではないので完治は難しいかもしれませんが、このように症状が軽減される人もいるみたいですね。
ぜひ使い続けてほしいと思います。
ビヒダスBB536
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| ★ビフィズス菌BB536が腸内環境を改善 ★熱や酸で分解されず生きたまま大腸に届くビフィズス菌 ★小型カプセルで喉に引っかからず飲みやすい |
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| 価格 | 初回1,835円 |
| 送料 | 無料 |
| 主成分 | ビフィズス菌BB536 150億個 |
| 形状 | カプセル |
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| 原材料 | ビフィズス菌末 (澱粉、ビフィズス菌乾燥原末)、乳蛋白消化物/HPMC、アルギン酸Na、炭酸Ca、リン酸Ca、カラメル色素、(一部に乳成分を含む) |
| 成分 | (2カプセル当たり)熱量1.5kcal、たんぱく質0.16g、脂質0～0.01g、炭水化物 0.29g、 糖質0.21g、食物繊維0.08g、食塩相当量0.005～0.02g |
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ビヒダスBB536は森永乳業から発売されている乳酸菌サプリです。
ビヒダスBB536に含まれているのはビフィズス菌BB536という、ビフィーナEXにも使われていた乳酸菌になっています。
しかしビフィズス菌BB536の含有量はビフィーナEXの1.5倍である150億個なので、さらに強い整腸作用を実感できるでしょう。
他の乳酸菌や主要成分が配合されていないのは残念ですが、便秘解消にはかなり効果的な乳酸菌サプリなので、お悩みの方はこちらを試してみるといいかもしれません。
ビヒダスBB536の体験談
それではビヒダスBB536の体験談を見てみましょう。
| 性別 | 女性 |
| 年齢 | 42 |
| 悩み | 便秘 |
| 飲み始めてからの変化 | 便秘解消、花粉症の緩和 |
ビヒダスBB536を愛用してもう2年くらい経ちますが、当時のことを思い出して書いてみます。始めは便秘に悩んでいたとき、友達に「便秘にはビフィズス菌がいいらしいよ」と聞いたのがきっかけで、この商品を買いました。
確か2週間くらいで便秘が解消されて、自分に合ってるんだなと思い、継続していこうと決めたのを覚えてます。
でも効果があったのは便秘だけではありませんでした。
その次の春、いつも酷かった花粉症がかなり楽だったんです。
なんでだろうと思い調べてみたら、どうやら乳酸菌が症状を和らげていることがわかりました。
毎年3月頃になると目は痒いし鼻水は止まらないし、本当に辛かったんですが、それがほとんどなくなったんです。
こんなうれしいことはありません。
それから今年の春も去年と同じく花粉症で苦しむことがなく、かなり快適にお花見もできました。
花粉症と便秘で苦しんでいる人がいたら絶対に勧めるようにしてます。
これからも愛用していきます。
この方は便秘解消の他に花粉症の症状も和らいだんですね。
ビフィズス菌BB536には整腸作用だけでなく、花粉症を和らげる効果もあると実験により明らかになっているんです。
腸内環境は身体の様々な部分に起因しているので、思わぬ効果が表れることもあるんですね。
乳酸菌サプリを飲む前に知っておいてほしいこと
それでは最後に、乳酸菌サプリを飲む前に知っておいてほしいことをお話します。
もう少しなのでぜひ最後まで見ていってくださいね。
すぐには効果が表れない
紹介した体験談では、早くて1週間で効果が表れたという人もいましたが、誰もがそうなるとは限りません。
腸内環境が入れ替わるには一般的に2週間～1ヶ月はかかるといわれているんです。
また個人差もあるので、それ以上かかる人がいてもおかしくはありません。
乳酸菌は飲み続けることで徐々に効果が表れていくものなので、すぐに効果がでないからといってやめてしまわず、まずは1ヶ月続けてみてください。
乳酸菌には相性がある
人と人に相性があるように、乳酸菌もまた生き物なので、人との相性があるんです。
それによって、他の人と違った作用が表れることや、何ヶ月飲み続けても効果が出ないこともあります。
上述したようにまずは1ヶ月を目安に飲んでみて、効果が表れないようなら別の乳酸菌を飲んでみたほうがいいかもしれません。
まとめ
当サイトおすすめの乳酸菌サプリを4つ、体験談とともに紹介してきましたが参考になりましたか？
今回は効果が表れた人の体験談を紹介しましたが、効果が表れなかったという人の体験談も実は届いていました。
したがって、他のサイトで口コミやレビューを見ても必ずその通りの効果が表れるわけではないということは注意してください。
しかし、必ずあなたに合う乳酸菌がいるはずなので、あなたがそんな乳酸菌と出会えるように祈っています。
