乳酸菌サプリはダイエット効果がある?メタボを改善しよう

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乳酸菌サプリはダイエット効果がある?メタボを改善しよう

投稿日:2018年3月22日 更新日:

乳酸菌サプリ メタボ

メタボリックシンドローム、いわゆるメタボ。

現代病の一つとして知られていますが、ほっておくと重大な病気を引き起こす恐ろしいものなんです。

そうなってしまう前に、できれば治したいですよね。

でもなかなか治すのが難しいこの症状、実は乳酸菌サプリがそれを手伝ってくれるんです。

乳酸菌サプリがどのようにメタボ改善の手伝いをするのか、一緒に見ていきましょう。

メタボってどんな病気?

メタボって具体的にどのような病気かみなさんご存知ですか?

メタボを改善するにはまずメタボについて知らなければいけません。

内臓脂肪症候群

メタボリックシンドローム、通称メタボとは内臓脂肪症候群のことです。

内臓脂肪が蓄積し、加えて中性脂肪が高い、HDLコレステロールが低い、血圧が高い、血糖値が高いなどの症状が重なっているとメタボと診断されます。

今や40歳以上の男性は2人に1人、女性は5人に1人がメタボ予備軍とまでいわれるほど浸透している病気です。

生活習慣の乱れが原因

メタボは内臓脂肪症候群という名の通り、内臓脂肪がつくことで起こりますが、それは生活習慣によるところが大きいといわれています。

ストレスによる腸内環境の悪化、過食でカロリー消費が追い付かない、運動不足によりカロリーを燃焼しきれないなど、様々なことが原因となります。

ほっておくと重大な病気に発展することも

メタボはほっておくと様々な生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

どんな病気があるのか見てみましょう。

  • 糖尿病
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 狭心症・心筋梗塞
  • 脳血管障害・脳卒中
  • 高尿酸血症

怖い病気が多いですね。

メタボは血圧、血糖値などが上がり、動脈硬化などを引き起こすので、こういった病気にもつながりやすくなってしまうんです。

乳酸菌サプリはメタボに効果がある?

メタボの恐ろしさがわかったところで、メタボの改善策を見てみましょう。

実は乳酸菌サプリから摂取できる乳酸菌に、メタボを改善する作用があったんです。

善玉菌が基礎代謝を上げる

私たちの腸内には善玉菌という細菌が住んでいるのをご存知でしょうか。

善玉菌とは、

  • 排便作用を促す
  • 老廃物や不要物を排泄する
  • 免疫バランスを整える

などといった働きをしている菌です。

この善玉菌が腸内で増えると腸内に不要物がたまりにくくなり基礎代謝が上がるため、カロリーを消費しやすくなります。

メタボの原因となる内臓脂肪はカロリーの燃焼が追い付かないためにつく脂肪なので、善玉菌を増やし基礎代謝を上げることが重要なのです。

乳酸菌サプリで善玉菌を増やせる

ではどうすれば腸内の善玉菌は増えるのでしょうか。

実は乳酸菌サプリから摂取できる乳酸菌、これが腸内に届くことで善玉菌として働くのです。

乳酸菌は普段私たちが食べている乳製品や発酵食品からも摂取できますが、それでは一日の必要量に足りないといわれています。

しかし乳酸菌サプリから乳酸菌を摂取することで、効率よく善玉菌を増やすことができるんです。

内臓脂肪を低減する乳酸菌もある

また乳酸菌の中には特に内臓脂肪の低減に効果的なものもあります。

ではどの乳酸菌が内臓脂肪の低減に働くのか見てみましょう。

ビフィズス菌、ブルガリスク菌、ガセリ菌SP株、LG21株、シロタ株など

これらの乳酸菌が内臓脂肪に働き、脂肪の排出を助ける、また脂肪の分解を促進するなどといった効果を持っています。

乳酸菌はそれ自体がメタボ改善に役立ちますが、こういった乳酸菌を選ぶことでより効率よくメタボ改善のために働いてくれるでしょう。

メタボに効果的なおすすめの乳酸菌サプリ

ここででは具体的にどの乳酸菌サプリがメタボに効果的なのか紹介します。

  • 内臓脂肪を低減する作用があるか
  • 生きて腸に届く乳酸菌か
  • 続けやすい価格や形状か

ということに着目して厳選しましたのでご覧ください。

ヘルスエイド・ビフィーナEX

ビフィーナEX
★乳酸菌サプリ売上ランキング21年連続第1位
★ビフィズス菌BB536を100憶個配合
★耐酸性ハイパープロテクトカプセル採用で生きたまま腸まで届ける
価格 初回3,980円(税込み)
送料 無料
主成分 ビフィズス菌BB536 100億個
ガセリ菌
アシドフィルス菌
オリゴ糖
形状 顆粒
ビフィーナEX
原材料 エリスリトール、食用油脂、オリゴ糖、ゼラチン、デンプン、ビフィズス菌末、アシドフィルス菌末、ガセリ菌末/グリセリン、乳化剤、酸味料、増粘剤(ペクチン)、香料、着色料(クチナシ、カロチノイド) 、(一部にゼラチン・大豆・乳成分を含む)
成分 1袋(2.0g)当たり エネルギー8.8kcal、たんぱく質0.28g、脂質0.73g、炭水化物0.89g、食塩相当量0.0024g、ビフィズス菌100憶個、(その他の成分:乳酸菌10憶個、オリゴ糖0.30g)

ビフィーナEX

最初に紹介するのは森下仁丹から発売されているヘルスエイド・ビフィーナEXです。

ビフィーナEXは乳酸菌サプリ売り上げ21年連続No.1という実績をもつ、スーパーロングセラー商品です。

その人気の秘密は3種類の乳酸菌が配合されていることによります。

まずメインで配合されているのはビフィズス菌BB536という乳酸菌です。

このビフィズス菌BB536は強い整腸作用を持ち、更にコレステロール値を低減するといった作用も持ちます。

それにより、動脈硬化症のリスクを減らせるのです。

また、ビフィズス菌BB536の他に配合されているガセリ菌、アシドフィルス菌もそれぞれ整腸作用、内臓脂肪の低減といった効果を持っています。

これら3つの乳酸菌がバランスよく働くことで腸内環境が整い、メタボを改善しやすい身体になっていくんです。

乳酸菌革命

乳酸菌革命
★ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌をはじめとした16種類の菌を配合
★菌の種類の多さでは業界1位
★他のサプリメントが合わなかった人におすすめ
価格 定期2,730円
送料 無料
主成分 ビフィズス菌
ラブレ菌
ガセリ菌など16種類
形状 カプセル
乳酸菌革命 カプセル
原材料 乳酸菌生産物質粉末(大豆、乳酸菌)、食物繊維(イヌリン、難消化デキストリン)、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末(ビフィズス菌、ガセリ菌)、乳酸菌末(EC-12)、ラブレ菌、HPMC
成分 1粒当たり エネルギー1.36kcal、たんぱく質0.06g、脂質0.03g、炭水化物0.22g、ナトリウム0.26mg

次に紹介するのは乳酸菌革命です。

乳酸菌革命はビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌といった主要の乳酸菌がなんと16種類も配合されている乳酸菌サプリなんです。

実は乳酸菌と人との間には相性があり、人により効果が発現しにくい乳酸菌などもあります。

しかし乳酸菌革命は16種類もの乳酸菌が配合されているので、幅広く効果を実感しやすい乳酸菌サプリなんです。

またこれらの乳酸菌は有胞子性乳酸菌として培養されていてカラに包まれているのが特徴です。

更に耐熱性カプセルに閉じこめることで、カラとカプセルの二段構えで乳酸菌を守り、分解されずに腸内へ届くようになっています。

また添加物不使用なので腸に優しく、妊婦さんなどでも使用できるため、安心して飲める乳酸菌サプリです。

乳酸菌EC-12

乳酸菌EC-12
★フェカリス菌EC-12株を一度に1兆個摂取できる
★免疫細胞を活性化し免疫力アップ
★ヨーグルト風味のチュアブル型で美味しく飲みやすい
価格 1,954円(初回限定40%オフ)
送料 無料
主成分 フェカリス菌EC-12 1兆個
食物繊維
オリゴ糖
形状 チュアブル
乳酸菌EC-12 チュアブル
原材料 還元麦芽糖水飴、難消化デキストリン、ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)、乳酸菌(乳酸菌EC-12(殺菌)、デキストリン)、ミルクエキス末、ソルビトール、セルロース、香料、ステアリン酸カルシウム、酸味料、甘味料(ステビア)、(原材料の一部に、乳、かにを含みます。)
成分 2g(4粒)あたり:熱量5.12kcal、たんぱく質0.13g、糖質1.38g、脂質0.07g、食物繊維0.38g、ナトリウム0.04〜3.61mg、<乳酸菌EC-12(殺菌)1兆個>

乳酸菌EC-12は久光製薬から発売されている乳酸菌サプリです。

フェカリス菌EC-12という殺菌された菌、いわゆる死菌を配合しています。

しかし死んでいても無駄にならないのが乳酸菌。

死菌は熱や酸による分解を恐れず腸に届き、もともと住んでいる善玉菌のエサになるのです。

またフェカリス菌EC-12は内臓脂肪を低減する作用が実験により明らかになっています。

そのほか免疫力の向上やアレルギー症状の抑制などにも効果を発揮するなど、幅広い効果が期待できる乳酸菌です。

生きて腸に届く乳酸菌も強い効力を持ちますが、死菌は腸を刺激せず緩やかに作用するため、他の乳酸菌サプリでお腹が痛くなったという人はこちらを試してみるといいかもしれません。

 

善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラ
★クレモリス菌FC株が作り出すねばり成分で免疫細胞を活性化
★カスピ海ヨーグルトのメリットをギュッと一粒に凝縮
★カルシウムと食物繊維で健康的な身体作り
価格 初回定期1,550円
送料 無料
主成分 クレモリス菌FC株 20億個
食物繊維
カルシウム
形状 カプセル
善玉菌のチカラ カプセル
原材料 乳酸菌末(還元水あめ、乳酸菌原末、デキストリン)、ゼラチン、デキストリン、貝カルシウム、アルギン酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル、(原材料の一部に大豆・ゼラチンを含む)
成分 1粒(400mg当り)エネルギー0.71kcal、たんぱく質0.08g、脂質0.01g、糖質0.05g、食物繊維0.05g、ナトリウム1mg、カルシウム70mg

善玉菌のチカラはフジッコから発売されている乳酸菌サプリです。

クレモリス菌FC株という乳酸菌に加え、他の乳酸菌サプリにはあまり見ないカルシウムも配合されています。

実はカルシウム不足になると基礎代謝が落ち、メタボの原因になるといわれているので、カルシウムも重要な成分なんです。

またクレモリス菌FC株には整腸作用や血糖値の上昇を緩やかにするなどの作用があります。

メタボになると血糖値が上昇しやすくなり糖尿病などにもつながるので、血糖値の急な上昇はできるだけ避けたいですね。

したがってメタボ改善だけでなく、二次的な病気を抑えるのにも役立つ乳酸菌サプリです。

ビヒダスBB536

ビヒダスBB536
★ビフィズス菌BB536が腸内環境を改善
★熱や酸で分解されず生きたまま大腸に届くビフィズス菌
★小型カプセルで喉に引っかからず飲みやすい
価格 初回1,835円
送料 無料
主成分 ビフィズス菌BB536 150億個
形状 カプセル
ビヒダスBB536 カプセル
原材料 ビフィズス菌末 (澱粉、ビフィズス菌乾燥原末)、乳蛋白消化物/HPMC、アルギン酸Na、炭酸Ca、リン酸Ca、カラメル色素、(一部に乳成分を含む)
成分 (2カプセル当たり)熱量1.5kcal、たんぱく質0.16g、脂質0~0.01g、炭水化物 0.29g、 糖質0.21g、食物繊維0.08g、食塩相当量0.005~0.02g

ビヒダスBB536は森永乳業から発売されている乳酸菌サプリです。

森永乳業といえば牛乳やヨーグルトなど乳酸菌が配合されている優秀な商品を多く発売していますね。

このビヒダスBB536も例にもれず、乳酸菌を摂取できる商品としてとても優秀なものになっています。

ビヒダスBB536に配合されているのは、ビフィーナEXにも配合されているビフィズス菌BB536です。

このビフィズス菌BB536、ビフィーナEXには100億個含まれているのに対し、ビヒダスBB536にはなんと1.5倍の150億個含まれています。

しかし他の乳酸菌や主要成分は含まれておらず、ビフィズス菌BB536による強い整腸作用に特化した乳酸菌サプリなんです。

したがってメタボ改善に加え便秘気味という人はこちらの商品を試してみるといいかもしれません。

乳酸菌サプリにはダイエット効果も?

乳酸菌サプリはダイエットのお供にもいいとされています。

その理由をご説明します。

排便作用で不要物を排泄

ダイエットに重要なのは、食べたものをしっかり消化し、排泄することです。

乳酸菌を摂り善玉菌を増やすことで排便作用が働くので、不要物をしっかり排泄できるようになります。

逆に食事制限などのダイエットはリバウンドの原因になり、栄養も不足してしまうので注意が必要です。

ただ痩せるだけでなく健康的な身体を作るために、しっかりと食べてしっかりと排泄することということを心がけましょう。

血行をよくして痩せやすい体に

また善玉菌は腸内の老廃物が血液中に流れるのを防いでくれます。

血液に老廃物が混ざると血行が悪くなり、消化器官に異常をきたしてしまうんです。

すると代謝が悪くなり、消化しきれない分が脂肪としてついていきます。

ダイエットを成功させるには血液の流れも重要なので、そういったことも意識するといいでしょう。

生活習慣を見直してメタボを改善しよう

乳酸菌サプリと一緒に、生活習慣を見直すことで効率よくメタボを改善できます。

健康で長生きするために、これらを心がけるといいかもしれません。

食物繊維を多く摂る

食物繊維は善玉菌がエサとして好む成分です。

善玉菌は食物繊維を食べると、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。

この短鎖脂肪酸が血液中に入ることで、脂肪細胞が脂肪をため込みにくくなるので、内臓脂肪がつくのを和らげるんです。

また食物繊維を食べた善玉菌は排便作用など他の働きも活性化させるので、乳酸菌サプリと一緒に摂取することで特に意味のある成分となっています。

それでは食物繊維を多く含んだ食品をご紹介します。

こんにゃく、おから、しそ、ゆでいんげん豆、ゆで大豆、納豆、ごぼう、にんにくなど

これらの食品に食物繊維は多く含まれているので、意識して摂るようにしましょう。

適度な運動を心がける

毎日20~30分でも有酸素運動をすると、脂肪を燃焼できるほか、血行がよくなり生活習慣病を引き起こしにくくなります。

しかし毎日運動する時間なんて取れないという方もいらっしゃいますよね。

そういう方は、通勤に自転車を使ってみる、エスカレーターではなく階段を使うなど、ちょっとしたことでも日常に取り入れることで運動不足の解消に役立ちます。

まとめ

現代病の一つとして広まっているメタボ。

様々な病気を引き起こす原因にもなるので、できれば治したい病気です。

そのためには腸内環境を改善し、脂肪がつきにくい身体を作ることが大事だということがわかりましたね。

乳酸菌サプリは私たちの腸内環境を整え、メタボ改善のサポートしてくれます。

ぜひ善玉菌の力を借りて、健康で長生きできる身体を腸内から作り上げましょう!


腸内環境の改善はサプリメントが効果的


食事やヨーグルトで乳酸菌を摂取するのも良いですが、改善までに時間がかかるし、まず第一に、継続することができますか?

継続のしやすさ、コスト、効率、から見てもサプリメントが最強。主婦からサラリーマン、老後の人生を送っている方に支持されているサプリをランキングしました。

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