口コミで比較。腸内フローラサプリでもっとも人気なのは

腸内フローラを改善するのに有効な手段のひとつが乳酸菌サプリの摂取です。現在では腸内フローラが話題に上ることも多く、乳酸菌サプリの種類も増加傾向にあるのは、健康意識の高い日本ならではかもしれませんね。

今回は、そんな腸内フラーラ改善に大きく貢献している乳酸菌サプリを幾つかご紹介しながら、自分にぴったりなサプリメントを選び出すポイントをまとめていきます。

口コミで人気！腸内フローラに効くサプリ

腸内フローラ改善の乳酸菌サプリメントの種類は本当に豊富です。健康食品・サプリメントの市場規模を見てみると、乳酸菌・ビフィズス菌を原料としたものが、断トツのシェアでした。

出典：健康情報ニュース.com・2015年

正直なところ、どれを試せばいいのか、迷ってしまうほど。その中でどのようなものが人気なのでしょうか。

今回調査するのは次の5つのサプリメント

今回取り上げる腸内フローラ改善のためのサプリメントは次の５つです。

メーカー	商品名	公式ホームページへ
森下仁丹	ビフィーナS
久光製薬	乳酸菌EC-12
フジッコ	善玉菌のチカラ
カゴメ	植物性乳酸菌ラブレ
サントリー	プロディア

いずれも、乳酸菌サプリとして人気のある商品です。どうして、常に上位の人気なのか、口コミで比較しながらこれらのサプリメントを紹介していきたいと思います。

それでは5つのサプリメントの特徴と口コミを順にまとめていきますので、比較していきましょう。

ビフィーナＳ

ビフィーナＳは生きたビフィズス菌ロンガム種を一日一回、一包に50億個含んだサプリメントです。さらに乳酸菌10億個も含まれています。

ロンガム種は成人の腸内に存在するビフィズス菌のなかでも優勢に働く菌です。このロンガム種を独自のカプセルに入っているので胃酸などの影響をうけにくく、生きたまま腸まで届けることができるので腸内フローラの改善にも効果的です。

ビフィーナＳの口コミの内容

良い口コミ	悪い口コミ
苦しかったげっぷや胃部膨満感が楽になった。	一か月毎日続けても効果を感じなかった。
便意をしっかり感じれるようになり、スルッと健康的な便が出るようになった。	便秘っぽさが強くなってきたときに限定的に飲んでいたが、効果を実感できなかった。
便秘による倦怠感や身体の重さ、便秘やトイレにこもらなければいけないイライラ感から解放。	ビフィーナRからビフィーナSに変えたら、おなかがゆるくなってしまった。
ビフィーナS日目からきれいな便が出せた。	服用一週間くらいで効果が出てきたが下痢をすることもある。安定感がない。
免疫力が強くなったのか、風邪を以前よりもひきにくくなった。	通常価格だと一日当たり120円以上だから結構高い。効果も微妙だし、ビフィーナSじゃなくてもいいだろう。
下剤を飲んでいて、下痢になることがあった。ビフィーナSにしてからはいい感じ。	飲むときに酸っぱい。私には効果が感じられなかった。
二週間くらい飲んだら、かなり調子よく便が出るようになった。	効果なし。コストパフォーマンスを考えるとヨーグルトのほうがいい。
なぜか痩せやすくなった。	評判がいいので一か月試したが効果なし。万能ではない。
ニキビや吹き出物など肌のトラブルも減ってきている。	便秘に効いたという印象はなし。効果は人による。
いつもなら家族のインフルエンザがうつるのに、ビフィーナSを飲むようになってからインフルエンザに罹らなくなった。	おならやガスの低減をねらって2か月以上使用したが改善はないように感じる。

効果を実感する人は、比較的早い時期から結果が付いてきているようですね。腸内フローラの改善で皮膚トラブルやインフルエンザにからなかったというのも、ビフィーナＳの特徴の一つです。腸内環境が整うと、悪玉菌が発生させていた有害物質がなくなるので、行き場を失った有害物質が、肌から出てくる心配もありませんし、免疫力も高まります。

効果を実感できなかった人も存在しますが、ひどい腹痛などを訴える内容は、ほとんどありませんでした。合わなかったときのことを考えても、重篤な症状の報告もありませんので、低いリスクで始めやすい乳酸菌サプリだと言えます。

乳酸菌EC-12

乳酸菌EC-12は1日1粒で、一兆個もの乳酸菌EC-12とミルクオリゴ糖を補うことができる乳酸菌サプリです。

乳酸菌EC-12は、善玉菌を活性化させて最大限に力を発揮してもらえるようにする働きがあります。ミルクオリゴ糖とは、善玉菌のエサとなるオリゴ糖の一種で、大腸まで届いて善玉菌の繁殖を助けます。

乳酸菌EC-12の口コミの内容

良い口コミ	悪い口コミ
二週間飲み続けて便秘も解消されて、おならの臭いも解消された。	下痢で悩んでいたので始めてみたが、2週間飲み続けても効果がなかった。
胃腸が弱く頻繁におなかを下していたが乳酸菌EC-12を飲むと調子が良い。	飲み始めて4日間は排便があったが、それ以降は出なくなった。
水なしで飲めるのがいい。飲み始めて数日で便秘が解消されている気がする。	便秘は解消された感じはあるが、お腹が痛くなって出先でトイレに駆け込むことが数回。
便秘の解消だけではなく、胃もたれがなくすっきりした感じ。	友人に勧めたら即効性がありすぎておなかが痛くなってしまったと言われた。
一か月試してみた。ガスが溜まらなくなりおなかの痛みもなし。	お腹の痛みに苦しむことがあった。
飲みはじめて一週間で、週に二回程度だった排便が二日に一回になった。	とくに変化なし。
便秘が解消されておなかも少しへこんだようだ。	一週間目が実感できなかったが二週間目からは下痢気味になった。
毎日排便があるようになり、お化粧ののりもよくなってきた。	急におなかを下すことも。便秘薬的な効き方。
一か月試して便通も良くなり、ダイエットにも成功。	効果を実感するには二週間以上はかかりそう。即効性がなさそう。
薬ではないので妊娠中でも安心して服用できる。二週間ほどで毎日便通があるようになった。	効果が出たら出たで、急な腹下しが起こることがある。

効果を実感できる人は、早くて1週間程度のことが多いようですね。こちらも便秘の改善だけではなくダイエット効果が期待できそうです。腸内フローラの最適化は、体の色んなところに良い影響が出てきます。美味しくて、水なしで飲めるタブレット型サプリなので、毎日続けるのも苦にはならないでしょう。

しかし、体に合わない場合は、お腹が痛くなるという口コミが多いのがちょっと気になります。

原因として考えられるのは、ミルクオリゴ糖でしょう。ミルクオリゴ糖とは、牛乳に含まれる乳糖を原料としてつくられるオリゴ糖のことです。牛乳を飲むと、ゴロゴロとお腹を壊してしまう「乳糖不耐症」の人は、こちらの乳酸菌サプリには向いていません。

ただ、二週間以上続けることで、馴染んで良くなる可能性もありますのでちょっと我慢して続けてみるのもアリかと思います。やっぱりだめか、最初から乳糖不耐症だと自覚しているのであれば、他の乳酸菌サプリを始めましょう。

善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラは、カスピ海ヨーグルトに含まれている「クレモレス菌FC株」を使った乳酸菌サプリです。生きたままの状態で凍結乾燥させて粉末化したものをカプセルに詰め込んでいます。

1カプセルに10億個以上の乳酸菌が入っていて、他にも海藻由来の食物繊維やカルシウムも配合されています。

善玉菌のチカラの口コミの内容

良い口コミ	悪い口コミ
三か月目くらいから効果を実感できるようになってきた。	一か月だけ試したが、何の変化もないのでやめた。
一週間過ぎたあたりから排便が倍くらいになった。	飲み始めて半年くらいから、排便前にムカムカ感が出現。ガスも酷くなり胸やけがしてゲップも酷くなってきた。飲むのをやめたら治まった。
飲み始めて夏バテでご飯があまり食べれてないのに便が大量に出た。	飲み始めて三週間で体重が2ｋｇも増えた。飲むのをやめたら少しずつ体重が戻った。
お腹も満たされないので食後でも気軽に服用できるしカロリー面もヨーグルトより安心。携帯性も良い。	アレルギーの改善目的で始めたが効果はわからない。
トイレを済ませるとおなかがすっきり、ペタンコになる。	一か月間、毎日2粒飲んだが全く効果がなかった。腸が動いている気配もなし。
4日目くらいから効果が感じられた。その後は毎日快調。	飲み始めて調子よかったが、服用をやめたら元に戻ってしまった。
肌もボロボロで身体の調子も悪かったが、10日間くらいで本当によくなった。	一か月続けたが、思ったほどお腹の調子は良くならなかった。
カスピ海ヨーグルトではお腹の調子が悪かったが、これに変えて一日おきに出るようになり、その後は毎日排便があるようになった。	毎日のんでいるのにウサギのウンチみたいに小さいのしか出ないしぜんぜんすっきりしない。
お試しセットの一回目ですごい効果があった。	長期間飲んでみたがお腹の調子が良くなることはあまりなく、いつもと変わらない状態。
便がするっとでるようになり、体調も良好。カルシウムの影響かイライラすることもなくなった。	頑固な便秘には効果は薄いのかも。効果はなかった。

善玉菌のチカラも、一週間以降から効果が安定してくるような傾向です。「排便量が増えた」という声がよく聞こえてきました。

お通じには、腸の様子がそのまま表れます。排便量が増えたということは「便秘が改善傾向にある」と言えますが、同時に「腸内フローラが良くなって全体の細菌数が増えた」とも言えるのです。

効果を実感している人で便秘改善以外の口コミが見つかりませんが、あまりのお通じの気持ちよさに体調アップには目を向ける余裕がないのかもしれませんね。便秘症の人にとって、出せたことへの喜びは、凄まじいものがあります。いずれ、肌や気持ちに良い変化が現れるでしょう。

腸内フローラには、そこまでの力があるはずですから。

悪い口コミでは、半年以降から調子が崩れたというものがありましたが、他は特に体調が悪くなるような口コミはありませんでした。合わない場合も、大きなリスクはなさそうです。

植物性乳酸菌ラブレLight

植物性乳酸菌ラブレLightには、「ラブレ菌」が配合されています。ラブレ菌の特徴として、腸まで生きたまま届くことができる生命力の強さと、整腸効果や免疫力を増強させる効果もあるということです。

また、腸内フローラを整えることで美肌効果やコレステロール値を下げたり、アレルギー対策にも効果を発揮します。鉄分も一日あたり7.5mg配合で、これは成人女性の一日の鉄分の推奨量が月経時で10.5mgなのでほとんどの量を補うことができます。

植物性乳酸菌ラブレの口コミ

良い口コミ	悪い口コミ
貧血もありラブレを愛飲中。便秘がすごくて大変だったが便秘もなく毎日飲んでいる。貧血もなく体調も良い。	1回服用すると翌日にはお通じが来たが、その後の調子はいまいち。肌も乾燥してしまったので、私には合わなかった。
ヨーグルトや乳酸菌カプセルなど試したが効果がなかった。ラブレを初めて一か月、飲めば必ず翌日には排便がある。	値段が高いのと、お腹への効果もはっきりと実感できなかった。
乳酸菌飲料だから腸の調子が整うし、鉄分入りだから貧血予防にもなっている。	やや便秘気味というレベルだったためか、これを飲むと出すぎて困る。
飲み始めて3日くらいで効果が出て、一日おきに出るようになり規則的になった。	一週間程度使用しているが効果を実感できない。
３日以上でないということがなくなった。	毎日飲んでいるけど、これといった効果を感じられない。
飲み始めてからお通じがよくなりお腹のハリもなくなりました。	効果の実感が湧かない。
ラブレを飲んでみると便通が良くなり肌もキレイになった。	なんとなく効いている気がするが、はっきりとは実感できない。ちょっと値段が高い。
飲み続けて１年経過。驚くほど健康体になった。	ラブレを飲み始めて始めはすぐに効果が出てお通じも調子が良かったが、数日するとまた便秘に戻ってしまった。
あまり下痢をしなくなった。	他の乳酸菌サプリからラブレに替えて便秘になった。
飲み始めて３日目でびっくりするくらい出た。それ以降は毎日快調ですっきり。	効果がありすぎて下痢になった。

腸内フローラの改善だけではなく、鉄分も充分に含んでいるため、鉄欠乏性貧血の方にとっては助かりますよね。

良い口コミと悪い口コミを見比べてみて、合う方にも合わない方にも、早ければ翌日結果が出るということでした。乳酸菌サプリにしては、即効性が高いようです。良くも悪くも、ラブレ菌の力強さを感じてしまいます。

下痢になるという口コミもいくつかありましたので、体調と相談しながら服用をしたほうが良さそうですね。

プロディア

プロディアは、植物由来の乳酸菌である「プロテクト乳酸菌」を1日で15億個摂取することができるサプリメントです。

プロテクト乳酸菌とはS-PT84株のことを指すのですが、このプロテクト乳酸菌は胃酸で分解されず、腸内まで強いパワーを持ったまま届きます。また、ビタミンB1、B2、B6も配合されていて、健康的な生活を過ごすためにももってこいのサプリメントです。

プロディアの口コミ

良い口コミ	悪い口コミ
お通じは快調。胃腸の調子も良くなった。	飲む量も守り欠かさず飲んでいたが効果を実感できず。
内科常連だったが、今年はインフルエンザの予防接種以外には行っていない。	変化なし。
風邪もひきにくくなり花粉症も改善された。	お腹がゆるくなることがあった。
お通じが良くなってきた。	効果は微妙。
飲み始めて若く見えると言われるようになった。	三か月服用。便秘も治らず相変わらず疲れやすい。
お腹もすっきりして痩せてきた。	数か月飲んだが実感できず。
疲れにくくなり風邪もひきにくくなった。	飲み始めて下痢をした。
5日目で効果を実感できるようになった。	風邪もいつもと変わらないようにひいた。
子どもと公園で遊んだ後もスムーズに夕飯の準備ができるようにキビキビと動ける。	疲れにくくなった実感はなし。
年中風邪をひいていたが風邪をひく回数が少なくなり重症化もしなくなった。	半年飲んだが効果なし。

プロディアも、やはりすべての人に効果的というわけではなく、ほかのサプリメントと同じように下痢をする人もいればとくに効果を実感しない人もいるようです。ビタミンB群は体内の糖質や脂質を分解して消費しやすくなりカロリー消費にもなりますし、活動をするエネルギーも得ることができているようですね。

どのサプリメントを選ぶのか。

5つの乳酸菌サプリをご紹介しましたが、どうやって選べばいいのでしょうか？選ぶポイントなどは、どのようなところでしょうか？

口コミだけで選んで、OK?

口コミだけでマイサプリを選ぶ、なんて怖くはありませんか？口コミだけで選ぶにしても、どの乳酸菌サプリにも共通している点があります。それは「効果を実感している人と、実感できなかった人がいる」という点です。

つまり、どんな乳酸菌サプリメントも誰にでも効果をもたらせる完璧なサプリがある訳ではないようです。口コミも大切ですが、それだけで選ぶのは難しそうですね。

試してみないとわからない

自分に必要な乳酸菌・・・。

それは、実際に試してみなければ見つけ出せないのです。口コミにも、結果が出るのに数日、数週間、数か月かかった方ばかりでしたよね。

また、数日でお通じに変化があり、数週間・数か月でさらに違う効果を得られています。つまり、試す期間でもその効果の表れ方が違います。数日は調子が良くてもそれ以降が便秘になる事もあるようですし、全く逆のこともあるようですね。

ただ、相性が合う確率が高い乳酸菌サプリを選ぶことで、試す回数を減らすことができます。相性を高めるには、

腸の善玉菌であるビフィズス菌を使用した乳酸菌サプリであること

です。腸の善玉菌の99％は、ビフィズス菌で占められています。もともとヒト由来の菌であり、馴染みやすいことから、ビフィズス菌が配合されている乳酸菌サプリを選ぶことは、腸内フローラを良好にする近道と言えるのです。

ビフィズス菌が入った乳酸菌サプリって？

今回ご紹介した乳酸菌サプリの中で、ビフィズス菌が配合されているのは、ただ一つ。ビフィーナSです。

ビフィーナSは、ヒト由来の乳酸菌ビフィズス菌ロンガム種を使用していて、高い整腸作用が臨床実験で示されている乳酸菌サプリです。

ファーストチョイスにして、ラストチョイスにしたい方は、まずビフィーナSの摂取を始めることをおすすめします。

乳酸菌以外の成分にも着目

口コミにもあるように、腸内フローラの改善だけではなくインフルエンザの予防になったり、鉄分による貧血の改善や、ビタミンによる美肌効果などを実感できるサプリメントもあます。

どれにしようか迷っているのであれば、そういった作用も期待するつもりでサプリメントを選択してみるのも一つの方法です。

コストパフォーマンスで選んでみる

ここまででわかるように必要とする乳酸菌は人それぞれです。つまり、値段と効果は比例するわけではありません。お手頃価格のサプリメントでも、あなたの体質や腸内フローラにぴったり適したものであるかもしれません。

ですから、まずは安価なサプリメントから始めてみる、これもいいでしょう。

	ビフィーナＳ	乳酸菌EC-12	善玉菌のチカラ	植物性乳酸菌ラブレ	プロディア

一カ月（30日分）	3,856円	3,240円	2,550円	4,286円	3,024円
1日当たりの価格	128円	108円	85円	142円	100円
初回価格（30日分）	2,980円	1,954円	1,950円	4062円	2,721円
1日当たりの価格	99円	65円	65円	135円	90円