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乳酸菌サプリは喘息にも効果アリ?喘息改善におすすめの乳酸菌サプリをご紹介

投稿日:2018年3月13日 更新日:

突然苦しい咳や、ゼーゼー、ヒューヒューといった喘鳴(ぜんめい)に悩まされる喘息。

一度治ったと思っても何かの拍子で再発することが多く、なかなか完治することができず悩んでしまうことも多いですよね。

でも実はそんな厄介な喘息には、手軽に乳酸菌の摂取ができる「乳酸菌サプリ」が役に立つってご存知でしたか?

今回は薬での治療ですら大変な喘息に効果的とされる、おすすめの乳酸菌サプリを厳選してご紹介させていただきたいと思います!

そもそも喘息とは?

それではまずは喘息におすすめの乳酸菌サプリを見ていく前に、「喘息」の詳しい特徴を以下のポイントに分けて今一度確認していきましょう。

  • 原因
  • 症状
  • 検査方法
  • 治療法
  • 予防・改善法

今回はこの5つについてお伝えさせていただきます。

原因:アレルギー性と非アレルギー性に分かれる

そもそも喘息とは息の通り道である気道が、アレルギー物質などによって狭くなることで起こります。

また一言で喘息と言っても、アレルギー性のものはダニや動物の毛が原因であったり、非アレルギー性のものはタバコやストレス、感染症などが原因であったりと原因も様々です。

喘息の主なアレルゲン アレルゲン以外の原因
ダニ、ハウスダスト、カビ、動物の毛、花粉 タバコ、ストレス、過労、風邪、感染症、薬(鎮痛剤や解熱剤)、気圧の変化、排気ガス、運動

症状:咳を伴う発作や喘鳴

喘息の症状と言えば代表的なのが、激しい咳や喘鳴、息苦しさ。

そして喉の違和感や胸の痛みなどが喘息の症状として挙げられます。

さらに喘息の発作は厄介なことに夜間から早朝にかけての時間に起こりやすいため、就寝中に喘息の症状が出て目が覚めてしまうということも多いです。

検査:年齢や症状、目的などによって異なる

喘息の検査には複数の種類があり、それぞれ年齢や喘息の症状、目的によって方法が異なります。

ただ基本的な検査方法としては、呼吸機能を調べるスパイロメーターと呼ばれる機械を使った「呼吸機能検査(スパイロメトリー)」を行い、肺活量などを調べることが多いです。

ちなみに思いっきり息を吐きだした時の息の強さの最大値であるピークフローの場合は「ピークフローメーター」という機械を使うことで自宅での測定も可能になるため、活用すれば喘息の自己管理をすることもできます。

その他の検査方法
血液検査、気道過敏性試験、胸部レントゲン検査、皮膚反応テスト、心臓超音波(心エコー)検査、胸部CT検査、心電図検査、気管支鏡検査

治療:薬での治療がメイン

基本的に喘息には「発作が起きた時に行う治療」と「症状の予防をするために毎日行う治療」の2種類があり、そのいずれも薬を使用した治療法での改善が必須です。

またその際に使用する具体的な薬の種類としては、喘息の発作や症状が起きた時なら「短時間作用性吸入β2刺激薬」などの発作を抑えてくれる作用のあるもの、そして症状が起こらないようにする長期的な治療の時には喉の炎症を抑える効果のある「吸入ステロイド薬」での治療がメインとなります。

予防・改善:アレルゲンを避けて免疫力を高める

先程お伝えしたように喘息の主な原因は様々なアレルゲンや喉に刺激を与える可能性のある物になるため、予防的改善をするにはそれらの危険因子をなるべく避けた生活を送ることが重要になります。

ただそうなってくると、原因によっては気軽に外に出かけることすらままならなくなってしまう方ももちろんいらっしゃるでしょう。

じゃあそういった場合にはどうような対処をすればいいのかと言うと、ただアレルゲンから逃げるだけではなく、外界からの刺激から喉を守ることができる、免疫力のバリアを備えることが大切になってくるのです!

ちなみに私たちの免疫力というのは意外な事にも「腸内環境」との関係が強くなっており、腸内環境を整えるのと同時に免疫バランスも整えることができるということが様々な実験や試験によって証明されています。

ここまでくると喘息に乳酸菌サプリが有効と言われる理由もだんだん見えてくるかと思いますが、つまりは乳酸菌サプリで腸内環境を整えることによって体内の免疫力も高まるため、結果的に喘息の原因となるものから喉を守ることができるというわけなんです。

喘息に効果的な乳酸菌サプリの選び方

喘息の原因や症状、そして乳酸菌サプリとの関係性などについてお伝えさせていただきましたが、実は乳酸菌サプリであればどれでも喘息に有効というわけではありません。

ということでここからは実際に乳酸菌サプリを選んでいく前に、喘息患者さんが乳酸菌サプリを選ぶ際に気を付けておきたいポイントを3つに分けてご紹介させていただきたいと思います。

アレルギーを引き起こす物質が含まれていないか

まず喘息持ちの方が乳酸菌サプリを選ぶにあたってできる限り確認しておきたいのが、配合成分の中にアレルギーを引き起こす可能性のある物質が含まれていないかどうか。

そもそも喘息というのはアレルギー反応の一種ですから、逆にアレルギーの元となる成分や物質が含まれているものを摂ってしまえば本末転倒になってしまいます。

基本的にサプリメントには増粘剤などの添加物が含まれることが多いですが、そういった中でもなるべく喉に優しい、低刺激のものを選ぶようにしましょう。

免疫改善に効果のある乳酸菌が含まれているか

続いての乳酸菌サプリ選びのポイントは、免疫力を高める効果のある乳酸菌が含まれていること。

というのも乳酸菌なら何にでも免疫力を向上させたり整えたりといった効果があるわけではなく、菌の種類によって特性や効果といったものが異なるからなのです。

つまりただなんとなくで乳酸菌サプリを選んでも、免疫に効果のある菌が含まれていなければあまり意味がないということになります。

そのため免疫力の改善をするとともに喘息の予防改善をする場合は、以下の菌に加えてビフィズス菌やガセリ菌などが含まれている乳酸菌サプリを選ぶことが重要です。

免疫に働く乳酸菌
L-92株、LGG株、EC-12、SBT2055株、SN13T株、SN35N株、S-PT84株、Bb-12株、EF-2001株、Th221株、HN019株、JBL05株、LKM512株、SBT2928株、LP28株、GCL1176株、BC90株、HSK201株、KW3110株、クレモリスFC株、シロタ株、ラブレ菌、ロイテリ菌

生きて腸まで届く乳酸菌が配合されているか

最後のポイントは、しっかりと腸まで届いて作用してくれる乳酸菌が配合されているかどうかということ。

皆さん「生きて腸まで届く」というフレーズを一度は聞いたことがあるんじゃないかと思いますが、生きて腸に届くことが重要ということはもちろん腸に至るまでに死んでしまう菌もあるということになります。

というよりほとんどの乳酸菌は胃酸や胆汁酸によって死滅してしまうため、実際生きたまま届いてくれるのは一部の菌だけなんです。

ただそうは言っても乳酸菌は死滅した状態でもある程度の効果はあるとされているので一概にダメとは言えませんが、生きて届くことによってより高い免疫力の向上効果が期待できるため、乳酸菌サプリを選ぶ際もその点を考慮して選ぶと良いでしょう。

喘息改善におすすめの乳酸菌サプリランキング

お待たせいたしました。

それではいよいよ先ほどの選び方のポイントを元にして厳選した、喘息改善におすすめの乳酸菌サプリの紹介に入らせていただきたいと思います。

今回は数ある乳酸菌サプリの中でも人気の高い5種類のサプリをご紹介させていただきますので、喘息に悩んでいるという方は是非参考にしてみてくださいね。

第1位 アレルケア

アレルケア
★注目の乳酸菌「L-92乳酸菌」を配合
★食物アレルギーでも安心のアレルゲンフリー
★刺激に敏感な方やデリケートな方のことを考えた乳酸菌サプリ
価格 2,100円
送料 無料
主成分 L-92乳酸菌
形状 錠剤
アレルケア
原材料 麦芽糖、でんぷん、乳酸菌/植物油脂
成分 エネルギー2.64Kcal・たんぱく質0.01~0.03g・脂質0.03g・炭水化物0.58g・食塩相当量0~0.003g・L-92乳酸菌20.7mg

「アレルケア」は、乳酸菌飲料で知られるカルピスを販売するカルピス株式会社から販売されている乳酸菌サプリ。

こちらは他の乳酸菌サプリと比べるとちょっと商品の情報が少ないミステリアスなサプリですが、アレルギー症状の原因であるlgE抗体を抑制する働きのある「L-92乳酸菌」が配合されているのが大きな魅力です。

しかもこのL-92乳酸菌は喘息症状の緩和にも効果があるとされているため、喘息で悩んでいる方にはおすすめ度の高い乳酸菌サプリとなっています。

第2位 ヘルスエイド・ビフィーナEX

ビフィーナEX
★乳酸菌サプリ売上ランキング21年連続第1位
★ビフィズス菌BB536を100憶個配合
★耐酸性ハイパープロテクトカプセル採用で生きたまま腸まで届ける
価格 初回3,980円(税込み)
送料 無料
主成分 ビフィズス菌BB536 100億個
ガセリ菌
アシドフィルス菌
オリゴ糖
形状 顆粒
ビフィーナEX
原材料 エリスリトール、食用油脂、オリゴ糖、ゼラチン、デンプン、ビフィズス菌末、アシドフィルス菌末、ガセリ菌末/グリセリン、乳化剤、酸味料、増粘剤(ペクチン)、香料、着色料(クチナシ、カロチノイド) 、(一部にゼラチン・大豆・乳成分を含む)
成分 1袋(2.0g)当たり エネルギー8.8kcal、たんぱく質0.28g、脂質0.73g、炭水化物0.89g、食塩相当量0.0024g、ビフィズス菌100憶個、(その他の成分:乳酸菌10憶個、オリゴ糖0.30g)

ビフィーナEX

乳酸菌サプリと言えば絶対に外せないのがこの「ヘルスエイド・ビフィーナEX」。

ビフィーナEXは皆さんにも馴染み深いであろう「仁丹」の生みの親である、森下仁丹から開発された大人気の乳酸菌サプリです。

サプリメントと言うとなんとなく怪しさを感じてしまう方もいらっしゃるかと思いますが、森下仁丹のような大手の会社から販売されていると安心感もありますよね。

またビフィーナEXにはビフィズス菌やガセリ菌などが生きて腸まで届くように配合されているため、免疫力の向上効果も期待度は高め。

加えて主成分となる物質は元々私達の腸内に存在する有用菌なため、安全性の面でもビフィーナEXは他を圧倒していると言えるでしょう!

第3位 乳酸菌革命

乳酸菌革命
★乳酸菌サプリの中でもトップクラスの菌数・菌種
★生きて腸まで届く「有胞子乳酸菌」配合
★安心安全の添加物不使用
価格 定期2,730円
送料 無料
主成分 ビフィズス菌
ラブレ菌
ガセリ菌など16種類
形状 カプセル
 乳酸菌革命 カプセル
原材料 乳酸菌生産物質粉末(大豆、乳酸菌)、食物繊維(イヌリン、難消化デキストリン)、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末(ビフィズス菌、ガセリ菌)、乳酸菌末(EC-12)、ラブレ菌、HPMC
成分 1粒当たり エネルギー1.36kcal、たんぱく質0.06g、脂質0.03g、炭水化物0.22g、ナトリウム0.26mg
 

ビフィーナEXに続いて見事3位に輝いたのは、配合されている菌の豊富さが人気を集めている「乳酸菌革命」。

こちらは免疫力の向上にも役立つビフィズス菌やラブレ菌、ガセリ菌をはじめとした16種類の乳酸菌を1粒にぎゅっと凝縮させた、充実感の高いサプリです。

しかも乳酸菌革命はただ成分が豊富なだけでなく、「添加物不使用」にこだわっていたりしっかりと菌を腸に届けられるような工夫がされていたりといったうれしい魅力もあります。

安全に免疫力を上げつつ、豊富な菌で健康な体作りをしたいという方にはイチオシの乳酸菌サプリです!

第4位 乳酸菌EC-12

乳酸菌EC-12
★死菌の状態でも活躍できる「EC-12」を配合

★水なしで摂れるヨーグルト味のチュアブル

★善玉菌の増殖に役立つミルクオリゴ糖配合

価格 初回1,954円
送料 無料
主成分 フェカリス菌EC-12 1兆個

食物繊維

オリゴ糖

形状 チュアブル錠
乳酸菌EC-12 チュアブル
原材料 還元麦芽糖水飴、難消化デキストリン、ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)、乳酸菌(乳酸菌EC-12(殺菌)、デキストリン)、ミルクエキス末、セルロース、ソルビトール、香料、ステアリン酸カルシウム、酸味料、甘味料(ステビア)、(原材料の一部に、乳、かにを含みます。)
成分 2g(4粒)あたり:熱量5.12kcal、たんぱく質0.13g、脂質0.07g、糖質1.38g、食物繊維0.38g、ナトリウム0.04〜3.61mg、<乳酸菌EC-12(殺菌) 1兆個>

第4位のおすすめ乳酸菌サプリは、ちょっと特殊な乳酸菌であるEC-12を含んだ「乳酸菌EC-12」。

これまで出てこなかった菌が突然出てきて戸惑った方も多いかと思いますが、このEC-12という乳酸菌は他のものとは少し違って死んだ状態で腸内まで届き、その後も善玉菌として効率よく活躍してくれる縁の下の力持ち的な存在なんです!

またこのEC-12は免疫の活性化にも効果があることがわかっているため、喘息予防にも効果的が期待できます。

乳酸菌サプリの中ではちょっと変わり種の乳酸菌EC-12ですが、実力の高さはなかなかのものですよ!

第5位 アレルナイトプラス

 アレルナイトプラス
★選び抜かれた「植物性乳酸菌」を配合
★カラダに嬉しいハーブやアミノ酸も配合
★敏感・デリケートな方も安心の信頼成分
価格 定期5,980円
送料 無料
主成分 植物性ラクトバチルス乳酸菌
ハーブ
ギャバ
ビオチン
ビタミンB群
形状 顆粒
 アレルナイトプラス
原材料 マルチトール、エリスリトール、植物性乳酸菌(植物性乳酸菌(殺菌)、デキストリン)、ギャバ、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンB1、ビオチン、ビタミンB12、葉酸、微粒二酸化ケイ素、ラフマ葉抽出物、アメリカンジンセンエキス、クワンソウエキス、バレリアナ根抽出物、パラチノース、デキストリン、グリシン、クエン酸、香料、ビタミンB2、パントテン酸Ca、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、
成分 熱量 9.95kcal・たんぱく質 1.49g・脂質 0.01g・炭水化物 0.99g・ナトリウム0.65mg

最後にご紹介させていただく乳酸菌サプリは、乳酸菌と美容成分を同時に摂取することができる「アレルナイトプラス」。

敏感・デリケートで悩んでいる方はもちろんキレイを目指す方のことも考えて作られているということから、主に女性達から人気を集めている乳酸菌サプリです。

今までのサプリと比べると配合されている成分が多いことからなんとなく不安になってしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、乳酸菌に関してのこだわりは他に負けないものになっているため、免疫に対しての効果は心配いりません。

喘息の予防改善をしつつ、様々な面からカラダの状態を良くしたいという方におすすめです。

ヨーグルトでの喘息改善はおすすめできない

5つの乳酸菌サプリについてご紹介してきましたが、皆さんの中にはサプリじゃなくてヨーグルトで乳酸菌を摂りたいと考えている方もいらっしゃるでしょう。

しかし実はヨーグルトの力だけでは、免疫力をしっかりと向上させることは難しいのです。

じゃあそれは一体なぜなのか?気になりますよね。

ということでここからは、乳酸菌が含まれているはずのヨーグルトはなぜ免疫にあまり作用しないのかということについて、簡単に触れていきたいと思います。

ヨーグルトの乳酸菌は生きて腸まで届かない

ヨーグルトには、確かに乳酸菌が含まれています。

しかしただヨーグルトを食べただけではヨーグルトに含まれる乳酸菌が簡単に死滅してしまうため、生きた状態で腸まで届くことができず、本来の実力を発揮することが出来ないのです。

もちろん乳酸菌は死滅した状態でもある程度の効果は期待できますが、免疫力を向上させるとなるとやはり生きた状態が最も好ましいため、結果的に言えばヨーグルトは喘息の改善にはあまり向かないと言えるでしょう。

ただヨーグルトに含まれる成分によっては死滅した状態でも活躍が期待できる場合もあるので、ヨーグルトを購入する際は成分に注目して見るといいかもしれません。

人によっては合わない菌が配合されていることも…

デザートの中でも体に良いとされ様々な種類が存在しているヨーグルトですが、実はそれらに配合されている成分は、人によって合う・合わないがあります。

特に日本人の場合はそれが顕著なため、ヨーグルトのせいでお腹を壊してしまうことも多いです。

また成分によってはアレルギー症状を悪化させてしまう可能性も考えられますので、それらの症状が不安なのであれば、なるべくヨーグルトでの乳酸菌摂取は控えた方が良いと言えるでしょう。

喘息改善には生活習慣の見直しも大切

喘息と相性の良い乳酸菌サプリですが、残念なことに現時点ではサプリだけで喘息を完全に治すことはほぼできません。

ですので最後は喘息の症状を効率良く改善するために、乳酸菌サプリと合わせて実施しておきたい、生活習慣の見直し方についてお話させていただきます。

質の良い睡眠をとろう

喘息を改善するためには、まず健康な体をつくりだすことが大切。

そしてそのためには、質の良い睡眠をとることはもはや必要不可欠です。

夜寝ている最中に喘息の発作を起こしてしまう方だとなかなか充実した睡眠をとることは難しいかもしれませんが、毎日同じ時間には寝付くようにするなどして、生活リズムを整えていきましょう。

ストレスは適度に発散すること

初めの方でもお伝えしましたが、喘息の原因はアレルゲンだけでなく、ストレスなどとった心因的なものも含まれます。

またストレスは自分では無自覚だったとしても、喘息の苦しい症状などによって自然と溜まってしまっているものです。

なのでストレスは適度に発散するようにし、体だけでなく心のケアも忘れず行ってあげることを心がけてくださいね。

まとめ

今回は喘息の改善に効果的な乳酸菌サプリを5つほどご紹介させていただきましたが、お気に入りのものは見つけられましたでしょうか。

喘息の症状というものはサプリメントだけで治るというわけでは無く、そもそも現代の医学では喘息を完全に治すことは難しいと言われています。

しかし先ほどの乳酸菌サプリなどで体自体を健康にすることで、喘息の症状を抑えたり、軽くしたりといった効果は十分期待ができるはずです。

また特に日頃から乳酸菌の摂取を怠っているという方ですと喘息に対する効果以外も実感できる可能性が高いかと思いますので、もし気になったものがあるのであれば是非一度、試してみることをおすすめしますよ!


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