肌荒れって、治ったと思ってもまた同じ場所にできちゃったりしてとても厄介ですよね。
いくらスキンケアをしても改善されない肌荒れに、悩みを持っている人も多いことでしょう。
しかしそんな肌荒れですが、なんと乳酸菌を摂取することで肌荒れの悩みを解消させることができるってこと、知っていましたか？
そこでおすすめなのが、乳酸菌がたくさん配合された「乳酸菌サプリ」です。
乳酸菌がたくさん配合された乳酸菌サプリを摂取することで、肌荒れの悩みを解消させるだけではなく、肌荒れのない”美肌”をキープすることができますよ。
そこで、ここでは数ある乳酸菌サプリの中でも時におすすめの商品をご紹介していきますので、自分にあう乳酸菌サプリを選んで肌荒れを無くしてしまいましょう！
目次
まずは肌荒れの原因を確認しよう
肌荒れという悩みを持っている人はたくさんいますが、全員が同じ理由で肌が荒れているというわけではありません。
まずは肌荒れの原因にはどのようなものがあるか、確認していきます。
食生活の乱れは肌荒れの第一歩
- 仕事や育児で毎日忙しい
- 食事の時間が不規則だ
- お肉中心で野菜不足
というような項目に、あなたは当てはまっていませんか？
仕事や育児で忙しいと、手軽に食べられる物を食べてしまいがちですが、その手軽に食べられる食事だと野菜は不足しやすく、肌が荒れてしまう原因に。
また食事の時間が不規則で夜遅くに食べてしまう人や、お肉中心の生活を送っている人も肌が荒れやすくなっているので注意しないといけませんよ。
寒暖差も肌荒れの原因に
夏は直射日光で肌にダメージ、冬は乾燥した冷たい空気が肌にダメージを与えてしまいます。
また、寒暖差も肌にとっては良くありませんので、冷暖房の効いた部屋から出るという行為も肌へのダメージとなっていることも。
そのため、肌が荒れる原因って常に私たちの生活の中に潜んでいるので、注意しないといけないんです。
ストレスは美肌の大敵
ストレスを感じてイライラしたことって、誰もが1度は経験したことがあるはず。
しかしその状態、肌にとって非常によくないんです。
体はストレスを感じると免疫力を低下させることで、肌の免疫力も下がってしまいます。
肌の免疫力が下がるという事は、それだけニキビや吹き出物などの肌荒れができやすくなっているんですよ。
美肌効果のある乳酸菌サプリを選ぶポイントをチェック
美肌効果をうたっている乳酸菌サプリだからといって、安心してはいけません！
それは、「美肌効果があるから美肌効果が高い」とは限らないためです。
そのため、美肌効果の高い乳酸菌サプリを摂取しないと、いつまで経っても肌荒れが改善しないといった事が起こる可能性が。
そうならないためにも、ここで乳酸菌サプリを選ぶポイントを押さえて、ちゃんと美肌に効果がある乳酸菌サプリを選ぶ手助けをしていきます。
乳酸菌の量が多いほど効果的
乳酸菌サプリを摂取するのであれば、「乳酸菌の量」は重要なチェックポイント！
それは、乳酸菌の量が少ないと肌荒れ改善に時間が掛かってしまうためです。
乳酸菌の必要量は人によって個人差があります。もし乳酸菌の量が自分にとって足りなかった場合、肌荒れの改善は一向にされることなく、”効果の無い無駄な乳酸菌サプリ”を買ってしまう事になってしまいますよ。
価格が高い＝効果が高いとは限らない
乳酸菌サプリは、”価格が高いから効果も高い”というわけではありません。
乳酸菌サプリで重要なのは、「効果のある実績があるかどうか」ということ。
いくら価格が高い乳酸菌サプリでも、効果の実績がないものは飲んでも効果が現れるかわかりません。
それなら価格が安い乳酸菌サプリでも、しっかりと効果の実績があるものを飲んだ方が、安心して飲むことができますね。
乳酸菌のエサとなる成分が含まれているか
乳酸菌サプリを摂取することで肌荒れを改善し、美肌になることが可能です。
しかし、乳酸菌には「エサ」となる成分がないと、お腹が減って本来の力を出し切ることができません。
そのため、乳酸菌サプリは乳酸菌以外にもエサとなる成分、「食物繊維」や「オリゴ糖」が含まれているサプリを選ぶことで、より肌荒れの改善に効果が期待できます。
美肌効果の高いおすすめ乳酸菌サプリランキング！
肌荒れに効果のある乳酸菌サプリを選ぶポイントは
- 乳酸菌の量が多いほど効果的
- 価格が高い＝効果が高いとは限らない
- 乳酸菌のエサとなる成分が含まれているか
の3つでしたね。
ではこれらのポイントを押さえつつ、おすすめの乳酸菌サプリをご紹介していきます。
第1位 ヘルスエイド・ビフィーナEX
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| ★乳酸菌サプリ売上ランキング21年連続第1位 ★ビフィズス菌BB536を100憶個配合 ★耐酸性ハイパープロテクトカプセル採用で生きたまま腸まで届ける |
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| 価格 | 初回3,980円(税込み) |
| 送料 | 無料 |
| 主成分 | ビフィズス菌BB536 100億個 ガセリ菌 アシドフィルス菌 オリゴ糖 |
| 形状 | 顆粒 |
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| 原材料 | エリスリトール、食用油脂、オリゴ糖、ゼラチン、デンプン、ビフィズス菌末、アシドフィルス菌末、ガセリ菌末／グリセリン、乳化剤、酸味料、増粘剤（ペクチン）、香料、着色料(クチナシ、カロチノイド) 、（一部にゼラチン・大豆・乳成分を含む） |
| 成分 | 1袋（2.0g）当たり エネルギー8.8kcal、たんぱく質0.28g、脂質0.73g、炭水化物0.89g、食塩相当量0.0024g、ビフィズス菌100憶個、（その他の成分：乳酸菌10憶個、オリゴ糖0.30g） |
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ヘルスエイド・ビフィーナEXは、創業から120年以上も医薬品を販売している老舗メーカー『森下仁丹』が、製造・販売している乳酸菌サプリメントです。
ビフィズス菌は本来熱や酸に弱い性質を持っていますが、ビフィーナEXに使われている「ビフィズス菌BB536」は熱や酸に強いという性質を持っています。
そのため胃酸などの消化器官でも死滅することなく、生きたままビフィズス菌BB536を腸まで送ることができるので、腸内環境を改善するにはもっていこいの商品なんですよ。
さらに、森下仁丹が独自に開発した耐酸性の”ハイパープロテクトカプセル”を使用することで、熱や酸に強いビフィズス菌BB536をより確実に、生きたまま腸まで送ることが可能になっています。
また、ビフィーナEXにはビフィズス菌BB536以外にも、ガセリ菌とアシドファルス菌という2種類の乳酸菌や乳酸菌のエサとなるオリゴ糖も含まれているので、腸内環境を改善させたいならヘルスエイド・ビフィーナEXは最もおすすめできる乳酸菌サプリで間違いなしです。
第2位 乳酸菌革命
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| ★乳酸菌を1粒に16種類500億個配合 ★販売が60万袋を突破 ★他の乳酸菌サプリが合わなくても乳酸菌革命なら効果が出る |
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| 価格 | 定期2,730円 |
| 送料 | 無料 |
| 主成分 | ビフィズス菌 ラブレ菌 ガセリ菌など16種類 |
| 形状 | カプセル |
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| 原材料 | 乳酸菌生産物質粉末（大豆、乳酸菌）、食物繊維（イヌリン、難消化デキストリン）、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末（ビフィズス菌、ガセリ菌）、乳酸菌末（EC-12）、ラブレ菌、HPMC |
| 成分 | 1粒当たり エネルギー1.36kcal、たんぱく質0.06g、脂質0.03g、炭水化物0.22g、ナトリウム0.26mg |
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乳酸菌革命は、1粒に”16種類500億個もの乳酸菌“を摂取することができる乳酸菌サプリメント。
人によっては効果が出にくい乳酸菌がありますが、乳酸菌の種類を増やすことで誰にでも効果が出やすいというのが特徴となっています。
また、16種類の乳酸菌を配合しているだけでなく、乳酸菌のエサとなる”食物繊維”や”オリゴ糖”も摂取することができるので、腸内環境を改善する効果は非常に高いです。
第3位 久光製薬 EC-12
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| ★1日4粒で1兆個もの乳酸菌を摂取することができる ★チュアブル型で飲みやすいのでどこでも服用が可能 ★乳酸菌のエサとなるオリゴ糖配合 |
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| 価格 | 1,954円（初回限定40％オフ） |
| 送料 | 無料 |
| 主成分 | フェカリス菌EC-12 1兆個 食物繊維 オリゴ糖 |
| 形状 | チュアブル |
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| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、難消化デキストリン、ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）、乳酸菌（乳酸菌ＥＣ-１２（殺菌）、デキストリン）、ミルクエキス末、ソルビトール、セルロース、香料、ステアリン酸カルシウム、酸味料、甘味料（ステビア）、(原材料の一部に、乳、かにを含みます。) |
| 成分 | 2g(4粒)あたり：熱量5.12kcal、たんぱく質0.13g、糖質1.38g、脂質0.07g、食物繊維0.38g、ナトリウム0.04〜3.61mg、＜乳酸菌EC-12（殺菌）1兆個＞ |
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久光製薬から販売されているEC-12は、1日4粒服用するだけで、なんと1兆個もの乳酸菌を摂取することができる乳酸菌サプリメントです。
これほどまでの乳酸菌を摂取できるのは、乳酸菌サプリ全体で見てもEC-12がずば抜けて多くなっています。
また、EC-12で使われている乳酸菌は、「エンテロコッカス・フェカリス菌」と呼ばれており、人間の体内にもともと存在している乳酸菌です。
そのため、乳酸菌が体質に合わないといったことが少なく、誰にでもおすすめできる乳酸菌サプリメントとなっています。
第4位 善玉菌のチカラ
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| ★カスピ海ヨーグルトを一粒に凝縮した乳酸菌サプリメント ★食物繊維配合で乳酸菌の働きを活発にさせる ★クレモリス菌FC株が作り出すねばり成分で免疫細胞を活性化 |
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| 価格 | 初回定期1,550円 |
| 送料 | 無料 |
| 主成分 | クレモリス菌FC株 20億個 食物繊維 カルシウム |
| 形状 | カプセル |
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| 原材料 | 乳酸菌末（還元水あめ、乳酸菌原末、デキストリン）、ゼラチン、デキストリン、貝カルシウム、アルギン酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル、（原材料の一部に大豆・ゼラチンを含む） |
| 成分 | 1粒（400mg当り）エネルギー0.71kcal、たんぱく質0.08g、脂質0.01g、糖質0.05g、食物繊維0.05g、ナトリウム1mg、カルシウム70mg |
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善玉菌のチカラには、「クレモリス菌FC株」という乳酸菌が使用されています。
このクレモリス菌FC株、粘り成分を作り出すという特徴があり、その粘りを身にまとうことで、生きたまま腸へと届くことが可能です。
また、粘り成分には体の7割以上は腸にあると言われている免役細胞を活発にする効果があるので、風邪を引きにくくしたり花粉症などのアレルギー症状を緩和することができます。
第4位 森永ビヒダスBB536
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| ★熱や酸に強いビフィズス菌BB536を使用 ★小型のカプセルを使用すること喉に引っかかりにくい ★森永ビヒダスを販売しているのは牛乳や乳製品でお馴染みの森永乳業 |
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| 価格 | 初回1,835円 |
| 送料 | 無料 |
| 主成分 | ビフィズス菌BB536 150億個 |
| 形状 | カプセル |
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| 原材料 | ビフィズス菌末 (澱粉、ビフィズス菌乾燥原末)、乳蛋白消化物/HPMC、アルギン酸Na、炭酸Ca、リン酸Ca、カラメル色素、(一部に乳成分を含む) |
| 成分 | (2カプセル当たり)熱量1.5kcal、たんぱく質0.16g、脂質0～0.01g、炭水化物 0.29g、 糖質0.21g、食物繊維0.08g、食塩相当量0.005～0.02g |
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森永ビヒダスBB536は、森永乳業が販売している乳酸菌サプリメントです。
ビフィーナEXにも、森永ビヒダスBB536と同じ「ビフィズス菌BB536」が使用されていますが、森永ビヒダスBB536はビフィーナEXのなんと1.5倍ものビフィズス菌BB536が含まれています。
また、カプセルは小型のものを使用することで喉に引っかかりにくくなっており、カプセルを飲むのが苦手という人でも飲みやすいのでおすすめです。
乳酸菌サプリが肌荒れに効果がある理由
乳酸菌を取ると、どうして肌荒れに効果があるのかということをちゃんと理解していますか？
ここでは、乳酸菌が肌荒れに効果がある理由をご紹介していきます。
乳酸菌が腸内フローラを整える
最近では、テレビや雑誌なんかでも取り上げられることも多くなった「腸内フローラ」という言葉ですが、この腸内フローラを整えるということが”肌荒れ”と大きく関係しています。
腸内フローラとは、腸内の菌の集まりが種類ごとに分かれている姿がまるでお花畑のように見える事からつけられた言葉。
そしてその腸内フローラがどういう状況かで、肌荒れになるかどうかが決まってくるんです。
腸内には大きく分けると「善玉菌・悪玉菌・日和見菌」という3種類の細菌が住みついています。その中の”悪玉菌”という体に悪い菌が増えることで、肌荒れを起こしやすくなったり肌荒れが一向に治らなかったりする原因に。
そのため、肌荒れを改善したいなら”悪玉菌”を減らすという事は、とても重要なことなんですよ。
そこで登場するのが、乳酸菌がたくさん含まれた乳酸菌サプリ！
乳酸菌は、体に悪い”悪玉菌”とは正反対の体に良い”善玉菌”の一種となっており、”善玉菌”を増やすことでなんと悪玉菌の勢力を抑えることができちゃいます。
つまり、乳酸菌を摂取すれば肌荒れの原因を解消することができるってことなんですよ。
腸を強化すると肌の免疫力も上げる事が可能
肌には「バリア機能」というものがあり、バリア機能のおかげで菌やウィルスが肌に侵入するのを防いでいます。
しかし、肌のバリア機能は体の免疫力が下がることで段々とバリアが弱まってしまい、皮膚から菌やウィルスが侵入するのを許してしまう事に。
そうなってしまうと、毛穴に侵入した菌やウィルスが悪さをすることで、カサカサ肌になったり吹き出物ができてしまったりなどの肌トラブルを引き起こしてしまいます。
そのため、肌のバリア機能を正常に保つことができれば肌トラブルを未然に防げるというわけ。
そんな肌のバリア機能を正常に保つには、実は腸内環境ってとても大事なこととなっています。
腸内には免疫を上げる免疫細胞が、体全体の7割以上もいるということを知っていましたか？
そのため、腸内環境を良くする乳酸菌を摂取することで体の免疫力を上げ、肌のバリア機能も正常に保つことができるんです。
肌のターンオーバーが正常に行われる
肌のターンオーバーとは、古くなった肌を新しい肌にする行為のこと。
肌のターンオーバーが上手に行われないことで、シミやくすみ・乾燥肌になるなど、肌にとって何一ついい事がありません。
そんな肌のターンオーバーが乱れる原因も、腸内の悪玉菌の仕業です。
悪玉菌は腸内で体に有害な毒素を発生させるのですが、その毒素は腸から血液の中へと移り、最終的にはお肌へとたどり着くことに。
そうなってしまうと、肌に毒素が貯まることで肌のターンオーバーが乱れてしまうんですよ。
そこで乳酸菌を摂取して善玉菌の量を増やすことで、悪玉菌の量を減らすことができ、有害なガスの発生を阻止することが可能となっています。
乳酸菌サプリを取ると美肌以外にも嬉しい効果がたくさん
乳酸菌サプリを摂取することで得られる効果は、美肌だけではありません。それ以外にも得られる嬉しい効果はたくさんあるんですよ。
ではどんな効果を得ることができるのか、ここで確認していきましょう。
腸内環境改善で便秘も解消
便秘の原因も肌荒れと同じように、「悪玉菌」が大きく関係しています。
便秘知らずの人の腸内は「酸性」を保っていますが、悪玉菌が増えること腸内は「アルカリ性」へと変化することに。
アルカリ性の腸になると腸の働きが鈍り、便の排出に悪影響を及ぼしたり腐敗物がたまりやすくなったりすることで、便秘になってしまいます。
そのため便秘を解消したいなら、悪玉菌を減らして腸内を「酸性」へと戻す必要があるんです。
乳酸菌は善玉菌の1部となっており、継続して摂取することで徐々に腸内の善玉菌の数が増えていきます。善玉菌が増えることで悪玉菌の数を減らすことができ、腸内もアルカリ性から酸性へとチェンジすることができるんですよ。
コレステロール値を下げる
健康診断でコレステロール値が高いなんて、指摘を受けていませんか？
コレステロール値が高いと、血管の壁にコレステロールが蓄積されることで動脈硬化の原因となり、その影響で脳卒中や心臓病にかかりやすくなると言われています。
そのため、毎年のように健康診断でコレステロール値が引っかかっている人は、いつ動脈硬化が始まってしまうかわからないので注意しないといけません。
しかし乳酸菌には、コレステロールとくっつき体の外へと排出する作用があるので、乳酸菌を摂取し続けることでコレステロール値を正常値へと戻すことが可能となっています。
アレルギー症状を抑える効果
乳酸菌を摂取することで免疫を高めることができるということは、”乳酸菌サプリが肌荒れに効果がある理由”の項目でご紹介しましたね。
実は、免疫を高めるとアレルギー症状も緩和することができるんですよ。
アレルギー症状は、アレルギーの物質に対して体が過剰に反応することで起こる現象のこと。
しかし免疫が高いと、アレルギー物質に体が過剰反応するのを防いでくれるんです。
そのため、花粉症やアトピーなどでお悩みの人は乳酸菌を摂取すれば症状を軽くすることができます。
乳酸菌サプリは”どのタイミング”で飲むのがいい？
乳酸菌サプリが肌荒れに効果があるということはわかりました。
しかし乳酸菌サプリには飲むタイミングがあり、間違った飲み方をしてしまうと、せっかくの乳酸菌サプリの効果が弱まってしまうので注意しないといけません。
乳酸菌サプリは”食後”に飲もう
乳酸菌サプリは「薬」とは違うので、飲む時間帯やタイミングは指定されていませんが、乳酸菌サプリを飲むなら”食後”に飲むようにしましょう。
なぜ食後がいいかというと、乳酸菌って胃酸に弱い性質を持っているから。
乳酸菌は生きたまま腸に届くことで、腸内環境を正常にする働きがありますが、食前や空腹時って胃酸が強くなっており、乳酸菌サプリを飲んでも胃酸の影響で乳酸菌が死滅してしまいます。
そのため、食後の胃酸が弱まっている状態に乳酸菌を摂取することで、生きたまま乳酸菌を腸へと送ることができるというわけなんです。
乳酸菌サプリを飲むなら”水”か”ぬるま湯”で
乳酸菌は胃酸に弱いとお伝えしましたが、実は熱にも弱い性質を持っています。
そのため、熱いお湯などで乳酸菌サプリを飲用するのはおすすめできません。水かぬるま湯で飲むようにしましょう。
肌荒れを改善したいなら生活習慣も改めましょう！
乳酸菌サプリを摂取することで肌荒れを改善することができますが、より早く肌荒れを改善したいのであれば、日々の生活習慣を見直すことも重要となっています。
偏った食生活だと乳酸菌サプリの効果が無くなる
乳酸菌サプリで肌荒れを改善出来るのは、腸内の悪玉菌を減らす効果があるためです。
しかし、いくら乳酸菌サプリを摂取してもお肉や揚げ物中心の食生活をしていると、いつまで経っても悪玉菌の数が減らず、せっかくの乳酸菌サプリの効果を無くしてしまうことに。
そのため、偏った食生活をしている人だと乳酸菌サプリの効果を実感することが難しいので、食生活の見直しはとても重要となっていますよ。
運動不足は腸内環境を悪くする原因
運動不足は体力の低下だけではなく、腸の動きも悪くする原因です。
腸の動きが悪くなることで便秘になり易くなってしまい、便秘になることで肌荒れもしやすくなるという”悪循環”が生まれてしまいます。
「最近運動した覚えがないなぁ」という人は、便秘解消や肌荒れ改善のためにも運動するようにしましょう。
また、運動といってもスポーツだけが運動ではありません。
- なるべく階段を利用する
- 一駅先に降りて歩く
といったことでも十分運動になりますよ。
ストレスを溜めずに発散させて
ストレスは心や体に悪いように、実は腸にも良くありません。
腸はストレスを感じやすい器官となっており、ストレスの影響を受けやすくなっています。
例えば、「緊張したらお腹が痛くなった」なんて経験をしたことはありませんか？
それって、ストレスの影響で腸内の悪玉菌が増えたため起こる症状なんですよ。
そのため、ストレスを溜めていると悪玉菌が増えてしまうので、悪玉菌が発生させる有害なガスの影響で肌が荒れてしまうというわけ。
つまりストレスの発散をすることは、肌荒れの改善にも効果ありということなんですよ。
まとめ
肌荒れを起こす原因は人によって違いますが、肌荒れが起こってしまう原因は腸内の悪玉菌です。
しかし、乳酸菌サプリを摂取すれば腸内の善玉菌の数を増やすことができ、悪玉菌の増殖を抑えることが可能です。
また乳酸菌サプリを摂取し続けることで、多少腸内の悪玉菌が増えたとしても腸内環境が悪くなりにくくすることもできます。
そのため肌荒れを改善したいのであれば、乳酸菌サプリを摂取して悪玉菌の活動を阻止することが大切ですよ！
肌荒れに悩んでいるあなた、乳酸菌サプリを飲んで肌荒れの無い綺麗な肌を手にしてみませんか？
