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乳酸菌サプリでニキビは治るって知ってた?肌の荒れは腸の荒れ

投稿日:2018年2月28日 更新日:

乳酸菌サプリ ニキビ

大人になっても悩まされるニキビ。

ニキビができると人に会いたくなくなりますよね。

実は大人のニキビは腸内環境が原因となっているので、スキンケアだけではよくならないんです。

しかし、乳酸菌サプリを摂れば大人のニキビは解決できます。

乳酸菌って聞いたことはありませんか?ヨーグルトやヤクルトなどに含まれていますよね。

乳酸菌がなぜニキビと関係しているのか、書き記したので一緒に見ていきましょう。

ニキビってどうしてできるの?

ニキビを治すためにはまずはニキビについて知らなければいけません。

ニキビの原因や予防法についてご説明します。

原因1:皮脂の過剰分泌

ニキビの原因は皮脂の過剰分泌です。

本来肌を守るために分泌される皮脂ですが、この皮脂が過剰に分泌されることで角栓となりニキビが誕生します。

ではなぜ皮脂が過剰に分泌されてしまうのでしょうか。

皮脂の過剰分泌の原因とされているのは、ビタミンB2とB6の不足です。

このビタミンB2とB6は皮脂の分泌を抑えるのに必要なものなんです。

しかしこのビタミンB2とB6が足りていないと皮脂が過剰に分泌されてしまうため、肌が荒れてニキビが発生してしまいます。

原因2:便秘による腸内環境の悪化

またニキビは便秘が原因になることでもできてしまいます。

便秘になると腸内環境が悪化してしまい、その結果腸内に有害ガスや腐敗物が発生します。

それらが老廃物として身体中の血液を流れ、肌から排出されることでニキビとなってしまうんです。

症状:口の周りに吹き出物

大人のニキビは腸の荒れからくるケースが多く、口の周りや顎にできるのが特徴です。

腸が原因となるニキビは、普段からスキンケアをしていても防ぐことができません。

予防法:生活習慣の見直し

ニキビを予防するには生活習慣を見直すことが重要になります。

例えば夜更かしをしたり、脂っこいものを食べすぎたりした後など、ニキビができていたことはありませんか?

これらはすべて腸に負担がかかってしまった結果です。

夜更かしや偏った食事は腸の働きを邪魔してしまうので、ビタミンの生成を正常に行えなくしたり、腸の老廃物を正常に排出できず身体中の血液に送り込んでしまいます。

その結果肌にトラブルがおきニキビを発生させてしまうことから、普段の生活習慣を見直すことはニキビ対策となるのです。

乳酸菌サプリを摂るとどうして腸内環境が整うの?

腸内環境を整え、ニキビ対策をするには乳酸菌サプリを摂るのがよいとされています。

でもどうして乳酸菌サプリがニキビに効くのでしょうか。

その仕組みについてご説明します。

「善玉菌」を増やすことで腸内環境が整う

そもそも良好な腸内環境とはどのような状態かご存知でしょうか。

腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」という3つの腸内細菌のグループが存在しています。

「善玉菌」は「乳酸菌」「ビフィズス菌」などの排便作用に欠かせない菌で、またビタミン生成にも必要となる菌です。

「悪玉菌」は逆に「善玉菌」の働きを邪魔する悪い菌です。

「日和見菌」は名前の通り、腸内で「善玉菌」の勢力が強いときは「善玉菌」に加勢し、逆に「悪玉菌」が強いときは「悪玉菌」に加勢する菌です。

これら「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」がそれぞれ3:1:6の割合で存在している状態が、良好な腸内環境といえます。

よっていかにして「善玉菌」を増やすかが腸内環境を整えるカギとなるのです。

善玉菌が便秘を解消する

善玉菌が腸内で増えると蠕動運動が活発になりお通じがよくなることから、便秘対策になります。

便秘が解消されることでニキビの原因となる老廃物は正常に腸から排出されるので、腸内を良好な状態に保つことはニキビを治すことに繋がるのです。

ビタミンB2、B6の生成

ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌。

この皮脂の分泌を抑えるビタミンB2、B6は実は腸内で生成することができるのです。

善玉菌はそのビタミンB2、B6の生成に必要となるため、善玉菌をいかに増やすかということが重要になります。

ニキビを治す乳酸菌サプリランキング

それでは具体的にどんな乳酸菌サプリがニキビに効果的なのか見ていきましょう。

  • 生きて腸に届く乳酸菌かどうか
  • 善玉菌のエサとなるオリゴ糖や野菜繊維が含まれているか
  • 続けていける価格かどうか

という観点に注目して選んだので、ランキング形式で紹介していきます。

第一位 ヘルスエイド・ビフィーナS

ヘルスエイド・ビフィーナS
★乳酸菌サプリ売上ランキング19年連続第一位
★便通改善の機能性表示食品
★生きたまま腸まで届けるハイパープロテクトカプセル採用
価格 初回2,980円
送料 無料
主成分 ビフィズス菌ロンガム種 50億個
ガセリ菌 10億個
フェカリス菌 10億個
オリゴ糖
形状 顆粒
ヘルスエイド・ビフィーナS 顆粒
原材料 エリスリトール、食用油脂、オリゴ糖、ゼラチン、デンプン、ビフィズス菌末、アシドフィルス菌末、ガセリ菌末/グリセリン、乳化剤、酸味料、増粘剤(ペクチン)、香料、着色料(クチナシ、カロチノイド) 、(一部にゼラチン・大豆・乳成分を含む)
成分 1袋(1.4g)当たり エネルギー5.1kcal、たんぱく質0.16g、脂質0.41g、炭水化物0.84g、食塩相当量0.0012g、(その他成分)乳酸菌10億個、オリゴ糖0.30g

ヘルスエイド・ビフィーナSは森下仁丹から発売されている乳酸菌サプリです。

このヘルスエイド・ビイーナSにはビフィズス菌ロンガム種という乳酸菌が配合されています。

ビフィズス菌ロンガム種は胃酸に強く、生きたまま腸に届く可能性が高いとされている乳酸菌です。

またハイパープロテクトカプセルという独自のカプセルを使うことで、熱や胃酸への耐性を更に強固なものにし、乳酸菌を確実に生きたまま腸へ届けます。

さらに善玉菌のエサとなるオリゴ糖も配合されているので、腸内の善玉菌を増やし、活性化させることも可能なのです。

確実に腸内環境を整えニキビの発生を抑えてくれるので、当サイトで一番おすすめの乳酸菌サプリです。

第三位 乳酸菌EC-12

乳酸菌EC-12
★1兆個ものフェカリス菌EC-12株を摂取できる
★死菌の乳酸菌球菌が免疫細胞を刺激して免疫力アップ
★ヨーグルト風味のチュアブル型で美味しく続けやすい
価格 1,954円(初回限定40%オフ)
送料 無料
主成分 フェカリス菌EC-12 1兆個
食物繊維
オリゴ糖
形状 チュアブル
乳酸菌EC-12 チュアブル
原材料 還元麦芽糖水飴、難消化デキストリン、ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)、乳酸菌(乳酸菌EC-12(殺菌)、デキストリン)、ミルクエキス末、ソルビトール、セルロース、香料、ステアリン酸カルシウム、酸味料、甘味料(ステビア)、(原材料の一部に、乳、かにを含みます。)
成分 2g(4粒)あたり:熱量5.12kcal、たんぱく質0.13g、糖質1.38g、脂質0.07g、食物繊維0.38g、ナトリウム0.04〜3.61mg、<乳酸菌EC-12(殺菌)1兆個>

乳酸菌EC-12は死んでいる菌、いわゆる死菌を使っている乳酸菌サプリです。

乳酸菌は生きていないといけないと思われがちですが、死菌は元から住んでいる善玉菌のエサになるのです。

さらに死んでいることで、熱や胃酸による分解を恐れることなく腸に届きます。

死菌なので善玉菌を増やすわけではありませんが、元から住んでいる善玉菌を活性化させるので、整腸作用を促すことができるのです。

またお腹にも優しいため、他の乳酸菌サプリでお腹が痛くなった人に特におすすめできる乳酸菌サプリです。

第三位 乳酸菌革命

乳酸菌革命
★ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌をはじめとした16種類の菌を配合
★菌の種類の多さでは業界1位
★他のサプリメントが合わなかった人におすすめ
価格 定期2,730円
送料 無料
主成分 ビフィズス菌
ラブレ菌
ガセリ菌など16種類
形状 カプセル
乳酸菌革命 カプセル
原材料 乳酸菌生産物質粉末(大豆、乳酸菌)、食物繊維(イヌリン、難消化デキストリン)、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末(ビフィズス菌、ガセリ菌)、乳酸菌末(EC-12)、ラブレ菌、HPMC
成分 1粒当たり エネルギー1.36kcal、たんぱく質0.06g、脂質0.03g、炭水化物0.22g、ナトリウム0.26mg

乳酸菌革命は16種類もの乳酸菌が配合された乳酸菌サプリです。

ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌など様々な主役級の乳酸菌が含まれています。

しかし乳酸菌は人により効果の出やすいものや出にくいものが違うため、配合された乳酸菌全てが自分に効果をもたらしてくれるとは限りません。

一度に摂取できる乳酸菌の種類は多いことから、なんの乳酸菌が自分に合っているかわからないという人におすすめの商品です。

第四位 善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラ
★ねばり成分EPS多糖体を作り出すクレモリス菌FC株
★カスピ海ヨーグルトのメリットをギュッと一粒に凝縮
★食物繊維とカルシウムで大腸の健康サポート
価格 初回定期1,550円
送料 無料
主成分 クレモリス菌FC株 20億個
食物繊維
カルシウム
形状 カプセル
善玉菌のチカラ カプセル
原材料 乳酸菌末(還元水あめ、乳酸菌原末、デキストリン)、ゼラチン、デキストリン、貝カルシウム、アルギン酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル、(原材料の一部に大豆・ゼラチンを含む)
成分 1粒(400mg当り)エネルギー0.71kcal、たんぱく質0.08g、脂質0.01g、糖質0.05g、食物繊維0.05g、ナトリウム1mg、カルシウム70mg

善玉菌のチカラはカスピ海ヨーグルトの善玉菌を使用しています。

それはクレモリス菌FC株です。

クレモリス菌FC株は他の乳酸菌には含まれていることが少ないねばり成分(EPS)を作り出すのが特徴で、このねばり成分が守ってくれるおかげで生きたまま腸へ届けることができます。

また不足しがちなカルシウムも入っているので、健康的な身体作りの手助けもしてくれるでしょう。

第五位 植物性乳酸菌ラブレ

★腸まで生き抜けるラブレ菌使用
★フリーズドライ製法で100億個のラブレ菌が摂取可能
★日本人の腸と相性が良い植物性乳酸菌
価格 定期4,062円
送料 無料
主成分 ラブレ菌 100億個
形状 カプセル
原材料 乳酸菌末(デンプン、還元麦芽糖水飴、乳酸菌)、HPMC、ステアリン酸カルシウム、(原材料の一部に大豆を含む)
成分 1粒412mg当たり エネルギー 1~3kcal、たんぱく質 0~0.1g、脂質 0~0.1g、炭水化物 0.3~0.4g、ナトリウム 0~1mg、カリウム 0.2~0.7mg、リン 0.3~0.7mg

植物性乳酸菌ラブレはカゴメから発売されている商品です。

その名の通り、植物由来の乳酸菌であるラブレ菌が使用されています。

植物性乳酸菌とは植物から取れた乳酸菌で、過酷な環境にも耐え抜くタフさが特徴です。

そのタフさ故に熱や胃酸に強く、生きたまま腸に届けることができます。

また乳酸菌は人により相性がありますが、ラブレ菌は日本人の多くと相性がいいといわれています。

しかし善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖が含まれていないのは少し残念ですね。

乳酸菌サプリですぐにニキビが治るの?

乳酸菌サプリを飲めばすぐにニキビが治るわけではありません。

身体に効果が現れるには多少時間を要します。

ではいったいどれくらいで効果が出始めるのでしょうか。

2週間~1ヶ月くらいはかかる

乳酸菌サプリを飲み始め、ニキビケアの効果が現れるまではおよそ2週間~1ヶ月ほどかかります。

それは、腸内環境が変わるには2週間ほど時間がかかるといわれているからです。

また、ターンオーバーといわれる肌の生まれ変わりには20代で約28日かかり、年齢を増すごとに日数は伸びていきます。

ですので、すぐに効果が出ないからといってやめてしまわずに、まずは1ヶ月試してみることが大事です。

乳酸菌サプリにも相性がある

乳酸菌にも多くの種類があり、それぞれ乳酸菌サプリによって配合されている乳酸菌も違っています。

しかし乳酸菌も種類により人それぞれ相性があることから、どの乳酸菌サプリも必ず効果があるとはいえないのです。

自分に合っていない乳酸菌サプリはいくら飲み続けても効果が出ないので、2週間~1ヶ月続けてみて効果がないようなら他の乳酸菌サプリを試してみましょう。

普段からできるニキビ予防

乳酸菌サプリと合わせて普段の生活を改善することで、より強いニキビ対策をすることができます。

食生活

普段の食事を変えることでニキビの発生を抑えることができます。

特に大事なのは皮脂の分泌を抑えるビタミンB2、B6を摂取することです。

ビタミンB2、B6は乳酸菌を摂ることで腸内でも生成できますが、食品からも摂取することで更なる効果が期待できます。

<ビタミンB2、B6が摂取できる主な食品>

玄米(ビタミンB2・B6)
鶏、牛、豚レバー(ビタミンB2・B6)
うなぎ(ビタミンB2)
納豆(ビタミンB2)
わかめ(ビタミンB2)
バナナ(ビタミンB6)
にんにく(ビタミンB6)
マグロ(ビタミンB6)
カツオ(ビタミンB6)

これらの食品からビタミンB2、B6を摂取することで、ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌を抑えることができます。

また、善玉菌のエサとなる野菜繊維を摂ることも大事です。

善玉菌はエサを食べることで活性化するので、便秘の解消を助けてくれます。

しかし栄養の偏った食事は便秘の原因になりかねません。

腸内環境を整えるためには、様々な栄養をバランスよく摂りましょう。

生活習慣

生活習慣を見直し、便秘を改善することでもニキビの発生を抑えられます。

便秘を改善するには、十分な睡眠時間をとることが大事です。

しかし現代社会では満足のいく睡眠時間がとれずに腸内環境を悪化させている人も多いでしょう。

そんな方には生活に適度な運動を取り入れてみることをおすすめします。

実は運動も便秘の解消によいとされているのです。

普段から体を動かすことを意識することで便秘は改善され、腸内環境を良好な状態に保つことができます。

 

まとめ

乳酸菌がニキビ解決に繋がる理由がわかりましたか?

このように腸内環境の荒れというのはお肌のトラブルを引き起こしてしまうのです。

でも乳酸菌サプリで腸内環境を整えることでニキビの悩みは解決できます。

しかも腸内環境を整えることはニキビ対策だけではなく、免疫力を高めたり高血圧を予防したり、様々な病気を予防することにも繋がります。

ぜひこの機会に乳酸菌サプリを試してみてはいかがでしょう。

きっと腸内環境と共にあなたの生活も生まれ変わります。


腸内環境の改善はサプリメントが効果的


食事やヨーグルトで乳酸菌を摂取するのも良いですが、改善までに時間がかかるし、まず第一に、継続することができますか?

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