乳酸菌革命で便秘を解消？お通じが毎日くる生活を目指そう

お腹がずーっと痛い状態が続き、何も手が付かなくなってしまう便秘。人によっては1週間以上もお通じが来ないこともあるようです。

便秘はあまり知られていませんが、お腹の不調だけではなく、体全体にも影響が出ます。便秘の状態が続くと、肌が荒れる、吐き気を催すなどの症状が出てしまいます。

乳酸菌革命は腸内環境を整えるサプリです。腸内環境を整えることで、便秘を解消できると言われていますが、果たして本当なのでしょうか。

ここでは、乳酸菌革命で便秘を解消できるかどうかを、お伝えしていきます。

乳酸菌革命について

乳酸菌革命は、株式会社健康いきいき倶楽部から販売されています。

健康いきいき倶楽部は、株式会社サンミリオンのグループ会社の1つとなっており、この2つの会社が協力して、乳酸菌革命の品質を守っています。

乳酸菌革命は、1粒に16種類500億という、ものすごい量の乳酸菌を配合することが出来たのも、2つの会社がしっかり連携が取れているためです。

1粒に16種類もの乳酸菌が配合

乳酸菌革命は1粒に16種類500億個の乳酸菌が配合されています。ここでは、どのような乳酸菌が配合されているかを確認し行きましょう。

（乳酸菌革命に含まれる菌の種類）

属	菌種
ビフィドバクテリウム	ロンガム菌 ビフィダム菌 アドレッセンティス菌
ラクトバチルス	アシドフィルス菌 ブルガリクス菌 ガッセリー菌 ブレビス菌 カゼイ菌 ジェンセニー菌 バラカゼイ菌 ヘルベティカス菌 ラクティス菌 ラムノーサス菌 デルブリッキ菌
エテロコッカス	フェシェーム菌（EC-12）
ストレプトコッカス	サーモフィルス菌
有胞子性乳酸菌：ラブレ菌、ビフィズス菌とガセリ菌（上記ビフィドバクテリウム属とラクトバチルス属に含む）

以上の16種類の乳酸菌が乳酸菌革命には配合されています。

表の下に有胞子性乳酸菌という乳酸菌が書かれていますが、有胞子性乳酸菌とはいったい何なのでしょうか。

 

有胞子性乳酸菌

有胞子性乳酸菌は、生きたまま腸へ乳酸菌を送ることが出来る乳酸菌です。特徴として乳酸菌がカラに包まれています。

本来、乳酸菌は熱や酸には弱い性質を持っています。普通に乳酸菌を摂取しますと、胃酸などの消化器官で死滅してしまい、腸で活躍する前に息絶えてしまうのです。

それを防ぐために、乳酸菌をカラで包み、胃酸などから守ることで生きたまま腸まで送ることが可能となっています。

腸に届くころには、乳酸菌はカラから抜け出し、腸内をキレイにするため働きだします。

便秘に特に効果のあるビフィズス菌

お腹の調子を整えると言ったら、ヨーグルトを連想する方がいるのではないでしょうか？ヨーグルトに入っている「ビフィズス菌」という乳酸菌には、便秘を解消する効果が高いとされています。

乳酸菌革命には3種類のビフィズス菌が含まれており、

• ロンガム菌
• ビフィダム菌
• アドレッセンティス菌

が腸内で活躍することで便秘を解消することが出来るとされています。

また、ビフィズス菌が便秘に効果があるのか、という実験データも存在します。

森永乳業は、ビフィズス菌が、便秘の改善に効果があるのかという実験をおこないました。

便秘持ちの30名に、ビフィズス菌BB536が配合されたヨーグルトを毎日食べてもらい、4週間後の排便回数はどうなっているかというものです。

実験は非常に良い結果を得ることが出来ました。便秘持ち30名の方全員の排便回数が増え、便秘を解消させることに成功したのです。

出典：森永乳業のビフィズス菌

これによって、ビフィズス菌は便秘の解消に大きく貢献していることがわかりました。

乳酸菌それぞれの効果

乳酸菌革命はビフィズス菌の他にもいろんな乳酸菌が含まれています。それぞれの乳酸菌の効果を見てみましょう。

ラクトバチルス属
アシドフィルス菌	酸性に強く、アレルギー症状を緩和することができる
ブルガリクス菌	免疫細胞を活性化させ、免疫力を高める
ガッセリー菌	酸性に強いという特徴を持ち、内臓脂肪を減らす効果
ブレビス菌	美肌効果、コレステロール値を減少させる効果がある
カゼイ菌	悪玉菌を減らして腸内環境を整える効果がある。口臭・歯周病にも効果あり
ヘルベディカス菌	たんぱく質を分解する力が他の乳酸菌よりも強い。疲労やストレスの軽減効果あり
パラカゼイ菌	アレルギー症状、免疫機能をアップする効果
ラムノーサス菌	胃酸に強く内臓脂肪を減らす効果あり
ラブレ菌	抗ウィルス・抗ガン作用
エテロコッカス属
フェシェーム菌（EC-12）	酸や塩分などに強い乳酸菌です。腸内環境を整える効果
ストレプトコッカス属
サーモフィルス菌	腸内細菌のバランスを整える効果。下痢や便秘などの症状を改善できる

これらの乳酸菌も腸内環境を整える力にプラスして様々な効果があります。

特に、口臭にも効果のある乳酸菌がいることは驚きですよね。

 

便秘とは

便秘には明確な定義がなく、お通じが週に3回未満の人が対象となる場合が多いようです。

便秘の症状はいくつかありますが、

• お通じがこない
• お腹が痛くなる
• 便が硬くてコロコロとしている
• 吐き気を催す

などが主な症状になっています。

また、便秘の悩みをもつのは女性に多いのですが、80歳以上になりますと、女性より男性のほうが便秘に悩む人が多いようです。

出典：「平成25年 国民生活基礎調査の概況」（厚生労働省）

さまざまな症状を引き起こす便秘ですが、

• 原因がわかっている便秘
• 原因が不明の便秘

の2つがあります。この2つの便秘について学んでいきましょう。

原因がわかっている便秘

原因がわかっている便秘として、消化器官の病気・内科的な病気・薬の副作用が挙げられます。どの便秘も全て、病気が影響して引き起こされています。

消化器官の病気

病気の影響で腸管が狭くなり、便の通る道が狭くなるのが原因の便秘です。

大腸ガンやクローン病がこの病気に該当します。

内科的な病気

持病の影響で引き起こされる便秘です。糖尿病やパーキンソン病などが関係しています。これらの病気の人は担当の主治医に相談してください。

薬の服用

服用中の薬の影響で引き起こされる便秘です。抗生物質や抗うつ薬などが、腸に影響して便秘になってしまいます。

原因が不明の便秘

病気や薬の影響で便秘になっていない方は、なぜ便秘になってしまったのかを考える必要が出てきます。便秘の原因となっている可能性があるものを見ていきましょう。

機能性便秘

便秘の人の大多数に当てはまる便秘です。次のようなことが原因で、腸の働きが低下していると考えられます。

• 不規則な生活リズム
• 過度なストレス
• 偏った食生活
• 運動不足

この４つが原因で便秘になっている可能性が高いです。年齢を重ねるごとに当てはまりやすい項目になっていますので、気をつけましょう。

過敏性腸症候群

こちらも「過度なストレス」が原因となって便秘を引き起こします。

過敏性腸症候群は、下痢と便秘を繰り返す病気です。便秘気味の人は「便秘型」下痢気味の人は「下痢型」に分類されます。

男性は下痢型が多く、便秘型は女性に多い傾向にあります。

 

便秘対策について

便秘には原因のわかるもの、不明なものなど、たくさん種類がありましたね。

ここでは、大多数の便秘の人の原因となっている、運動不足や不規則な生活リズムなどから起こる「機能性便秘」の対処法をお伝えします。

便秘薬・下剤に頼ってみる

便秘薬や下剤を使用して便秘を解消する方法です。溜まった便を出す方法はいろいろあります。便に水を含ませて腸内で動きをよくするもの、腸を痙攣させるもの、浣腸を注入するものなどがあります。

便秘がひどい人ですと、毎日のように便秘薬や下剤を使用している方もいると思いますが、それはなるべく控えた方がいいでしょう。

長年、便秘薬を使用していますと、体が薬に慣れてしまい、効果が薄くなってきます。そのため、薬の量を守らずに摂取することで、体に悪影響を及ぼす危険性があります。

もちろん、便秘の状態が続いて、悪玉菌が悪さをし続けるよりでしたら、薬を使ってでも出した方が良いです。

ですが、便秘の根本的な解消にはならないという事を、忘れないようにしましょう。

生活習慣を改善する

夜遅くまで寝て早く起きる、ストレスにさらされている、こんな生活を繰り返していませんか。腸は、自律神経の命令で動き、便を排出しています。

しかし、不規則な生活を送ることで、自律神経が乱れ、腸の動きが悪くなってしまいます。

生活習慣を見直すことで、自律神経を正常に機能させることが可能です。自分の生活習慣を一度見直してみましょう。

今までの生活を変えるのは難しい？

今まで便秘だった人が便秘薬ですっきり出来ていたとしても、薬は薬、副作用が出る可能性があります。

根本的な便秘の解決にもなっておらず、その場しのぎだということを、忘れてはいけません。

生活習慣の改善については、今日から見直そう！と思ってもなかなか行動に移すことは大変なことですよね。

仕事の関係で夜遅くまで起きていなければならない人もいますし、ストレスを無くそうと思っても、無くせるものではありません。

そこで大切なのが「食生活を変える」ということです。食生活を変えることは、今までの生活スタイルを変えることより難易度は下がります。

善玉菌が入った発酵食品などを食べ、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を取ることで、腸内環境を良い方向へと変えることが可能です。

ですが、便秘になるほど腸内環境が悪い状態を、食生活だけで変えるというのは簡単なことではありません。時間もかかってしまいます。

ここで登場するのが、乳酸菌サプリです。

善玉菌がたくさん含まれている乳酸菌サプリを摂取することで、食生活を変えるよりも、簡単かつ効果的に、腸内環境を整えることが出来るのです。

 

乳酸菌革命の便秘効果について

乳酸菌サプリを摂取することが、簡単かつ効果的に腸内環境を変えられることはわかりました。しかし、便秘の原因には様々ありましたよね。

ここでは、乳酸菌サプリは便秘の原因を解消することが出来るのかどうか、そして乳酸菌革命でも同じことが可能なのかについて、ご紹介していきます。

消化器官の病気

乳酸菌サプリは腸内環境を整えることが目的のサプリメントです。

したがって、大腸がんやクローン病などの「腸の構造が変わって、腸管が狭くなることで便の通り道がなくなる」タイプの便秘には、効果は期待できません。

しかし、最新の研究で、構造を変えてしまう病気にも効果があるかもしれない、との研究があります。

もしかしたら、研究が進んでいくうちに、効果が現れるようになるかもしれませんね。

内科的な病気・薬の服用

この2つが原因で便秘になっている場合は、かかりつけの医師に相談しましょう。乳酸菌サプリを試すのはその後からです。

機能性便秘

便秘の大多数に当てはまる機能性便秘ですが、

• 不規則な生活リズム
• 過度なストレス
• 偏った食生活
• 運動不足

の4つが主な原因でしたよね。これらは乳酸菌サプリを摂取し、腸内環境を整えることで、良い結果を生むことが出来るでしょう。

例えば、自律神経は、生活リズムやストレスによって不安定になりがちです。自律神経が不安定になると、脳からの「排便しろ！」という命令が腸にまで届かなくなってしまいます。

生活リズムやストレスを改善することで、自律神経は正常に機能するようになりますが、いきなり生活スタイルを変えるというのは難しいですよね。

そこで、役立つのが乳酸菌サプリです。

乳酸菌サプリを摂取することで、腸内の善玉菌を増やすことが出来ます。善玉菌が増えると脳の「排便しろ」という命令とは別に、腸を動かすこと出来るのです。

腸は第二の脳と聞いたことはありませんか？これは脳の命令なしに、腸を動かすことが出来るためそう呼ばれているのです。

上記を同じ理由で、運動不足による腸の筋力低下にも対応することが出来ます。

機能性便秘に乳酸菌サプリは効果があることがわかりましたが、サプリを選ぶ際にはポイントがあります。

それは、

腸まで善玉菌を生きたまま送ることが出来るか

ということです。

死んだ善玉菌を腸に送っても、腸内で活躍する機会は永遠に訪れません。すでに腸内に住んでいる善玉菌のエサになることは出来ますが、善玉菌を増やすことにはならないでしょう。

乳酸菌革命は、生きたまま腸まで善玉菌を送ることが出来ます。乳酸菌サプリを選ぶポイントは満たすことが出来ていますので、機能性便秘には効果的だと言えるでしょう。

過敏性腸症候群

過敏性腸症候群はストレスが原因でなる便秘です。ですので、乳酸菌サプリには効果がない…と思いきや、実は関係があります。

腸ではセロトニンやドーパミンといった、精神状態にかかわる物質を作っています。

セロトニンやドーパミンは、腸内環境が整っている時は多く作られ、気持ちを安定させてくれる効果があります。

逆に言えば、セロトニンなどの分泌が少なくなると、気持ちが安定せず、ストレスを感じやすくなってしまうのです。

しかし、腸内環境を整えることで、気持ちを安定させる物質に何らかの変化が起きるということが最近の研究でわかっていきています。

乳酸菌サプリを飲めば過敏性腸症候群が治る！とまではいえませんが、少なからず効果はあるでしょう。

気持ちを安定させる乳酸菌サプリを選ぶポイントは、機能性便秘と同じように

腸まで善玉菌を生きたまま送ることが出来るか

です。

このポイントを乳酸菌革命は十分に満たしています。

また、強いストレスは、うつ病を発症させる原因になりえます。うつ病の患者は腸内環境が悪い傾向にあるそうです。

このことから、腸内環境が気持ちに影響されていることは間違いないでしょう。

 

体験談

乳酸菌革命を摂取したことで便秘を改善出来た人の体験談があります。

便秘解消に効果が現れるまでの期間は人それぞれですが、参考にすることは出来ますので、みなさんの声を聞いてみましょう。

20代女性

乳酸菌革命を飲む前は、便秘がひどくて下剤を飲まないとダメな生活を送っていました。 飲み始めて3週目くらいで下剤なしでもお通じが来るようになり、今では下剤に頼らず生活することが出来るようになりました。 便もおならも臭くない！腸内環境が整ってきたことを実感しています。 もう少し早く会いたかったです。便秘の友達にもおすすめしています。

30代女性

結論から言うと今までの乳酸菌サプリで1番良いです。 これまで、色んな乳酸菌サプリを試して、便秘解消に努力を重ねてきました。 しかし、効果はどれも今一つでぱっとしないものばかりでした。 乳酸菌革命は、値段も安くレビューも良いのが決め手で購入することに。 飲み始めて2週間経ちますが、今では必ず２日に１度は出ます！ スッキリしますしお肌も調子良いです。私に合ってそうなので、定期購入する予定でいます(*´ω｀*)

40代女性

便秘がひどく一週間も出ない事もある程だったので、乳酸菌サプリを試してみることに。毎日2粒を飲んでみました。飲み始めて3日経つと、効果がではじめました。 一週間でないこともあったので、こんなに早く効果が出るとは思っていなかったです。 今は飲み始めて10日経ちますが、毎日快便になっています。 正直そこまで期待していなかったので、思った以上の成果が出て本当に嬉しいです。 これからも続けたいと思います。

乳酸菌を飲むことで便秘が解消され、毎日トイレに行くようになった人もいますね。腸内環境を人によって違いますので、効果が現れるのは人によって変わってきます。

ですが、遅くても1カ月経つ頃には、乳酸菌革命の効果を実感されている方が大多数でした。

 

まとめ

乳酸菌革命で便秘を解消できるかについて、長々とお話しさせていただきました。

結論から言いますと、「乳酸菌革命で解消できる便秘とそうでない便秘がある」ということになります。

ですが、一般的な便秘には効果がありますので、持病や薬の影響で便秘になったという人以外には、おすすめ出来る商品といって問題ないでしょう。

また、乳酸菌革命は公式サイトの販売価格が最安値となっています。購入する際は、公式サイトをチェックしてみましょう。