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下痢に効く!おすすめ乳酸菌サプリメント

投稿日:2017年9月19日 更新日:

下痢に効く乳酸菌サプリメント 下痢改善サプリ 0

下痢とは、便が大腸によって上手に水分が吸収されなかった場合に起こる症状です。

中には下痢が酷すぎて、トイレに行く前に漏らしてしまうなんて人も少なくないでしょう。

実際に便を漏らしてしまったことがある人を60代までの男女別で調査したデータがあり、その結果では、男性が半数以上、女性は4分の1が『漏らしたことあり』と回答しています。

「もし漏らした先が外出先だったら」と考えると、安心して外出することも出来ませんね…。

しかし、このような下痢の症状を、乳酸菌サプリで解決することが出来るんですよ!

辛い下痢の諸症状でお悩みの方は、ぜひご覧になってください。

乳酸菌サプリで下痢は改善される?

下痢に効く乳酸菌サプリメント 下痢改善サプリ 1

乳酸菌サプリと聞くと、普通なら便秘の改善を第一に思い浮かぶのではないでしょうか?

確かに、多くの乳酸菌サプリでは『お通じ改善に効果あり』という表記があり、便秘にしか効かないんじゃないかと思ってしまいます。

しかし、乳酸菌サプリの効果は『お通じ改善』ではなく『腸内環境の改善』です。

腸内環境が改善されるから、お通じ改善に効果的だと言われているんですよ!

従って、下痢も便秘と同じく腸内環境を改善することで改善することが出来ます。

ここでは先に、乳酸菌サプリがどのように下痢改善に対して働いてくれるのか見ていきましょう。

下痢で悩んでいる人は腸内環境が酷い

そもそも下痢の原因というのは、不規則な食生活や不規則な生活習慣。そして、疲労やストレスなどによって引き起こされるものです。

でも、一体どうしてこれらの原因が下痢を招くのでしょうか?

それは、これらの原因によって腸内環境が悪化してしまうからなんです。

そもそも私たちの腸内には、善玉菌と悪玉菌と呼ばれる腸内細菌がいることをご存知でしょうか?

これらの腸内細菌は日々戦争をしており、善玉菌が多いと腸内環境は良好に保たれ、悪玉菌が多いと腸内環境は最悪な状態に陥ってしまいます。

そして、悪玉菌が増えてしまうと、有害物質が大量に生成されるため大腸の動きが低下します。

大腸の動きが低下すると、便から十分な水分を吸収することが出来なくなってしまうため、下痢を引き起こしてしまうんです。

従って、下痢を改善するためには、まず腸内環境を整えなければいけません。

腸内環境を整えるためには乳酸菌の摂取が大切!

それでは腸内環境を整えるためにはどうしたら良いのでしょうか?

そこで登場するのが、乳酸菌です。

上記でもお話したように、乳酸菌は便秘を解消するイメージが強いので、下痢を促進してしまうのではないかと思われる方が多いでしょう。

しかし、乳酸菌の働きはあくまでも腸内環境を整えることであって、便を柔らかくするとか、下痢を促進するという働きはありません。

下痢も腸内環境の悪化によって引き起こされるものですから、乳酸菌で腸内環境を整えることは、下痢改善に大いに役立ってくれるんですよ。

次項では、この乳酸菌の効率的な摂取方法を紹介していきます。

乳酸菌サプリで確実に下痢を改善

乳酸菌の摂取と聞くと、ヨーグルトで摂取したり、発酵食品から摂取したりするというイメージが強いかと思います。

しかし、食品から乳酸菌を摂取することはおすすめ出来ません。

なぜなら、食品から乳酸菌を摂取してしまうと、元々胃酸や熱に弱い乳酸菌は腸まで届く前に死滅してしまうからです。

乳酸菌は生きまま腸まで届けてこそ悪玉菌と戦ってくれるのですから、これじゃあ意味がありません。

例えるなら、大腸という戦地に飛行機で兵士を送り込んだところ、兵士が到着する前に飛行機が墜落して死んでしまうのと一緒です。

ところが、乳酸菌サプリで乳酸菌を摂取すると、胃酸や熱に強いカプセルなどを使用して配合しているため、腸まで乳酸菌が生きた状態で届くことが出来ます。

下痢を改善する乳酸菌サプリメントの選び方

下痢に効く乳酸菌サプリメント 下痢改善サプリ 2

下痢の改善を目的として乳酸菌サプリを選ぶ際に、良し悪しを見極めるポイントが3つあります。

それが、腸内環境に合った菌を含み、添加物に下痢を誘発する成分がないこと、そして飲み続けることができるかどうか、確認することです。

整腸作用が認められた菌か

実は乳酸菌には様々な種類が存在していて、その効果や働きも種類の数だけ存在しています。

したがって、適当に乳酸菌を摂取すれば良いというわけでなく、しっかりと整腸作用が認められている乳酸菌を摂取しなければなりません。

それでは、整腸作用が認められている乳酸菌にはどのようなものがあるのか、下記を御覧ください。

エンテロコッカス(フェカリス種EC-12など)、ストレプトコッカス(サーモフィラス種サーモフィラス菌1131株など)、ビフィズス菌(ロンガム種JBL01株など)、ペディオコッカス(ペントサセウスOS株など)、ラクトコッカス(ラクティス亜種クレモリス種クレモリスFC株など)、ラクトバチルス(ガセリ種JLG01株)

整腸作用の働きが認められている乳酸菌には、このような菌種があります。ぜひ、購入予定のサプリメントにはこれらの乳酸菌が配合されているのかを確認するようにしましょう。

添加物に問題がないか

菌もさることながら、サプリメントの添加物に問題がないかどうかも確認が必要となります。

下痢体質の場合、原因は様々なことが考えられますが共通して言えるのは、腸内環境が良くないということです。よけいな添加物や着色料で、逆に腸内環境が悪化することもありますから、サプリメントには極力添加物が入っていないことを確認しましょう。

アレルギー原因物質が入っている可能性もありますので、食物アレルギーをお持ちの方は必ず確認してください。

また、サプリメントに人工甘味料が入っていることもあります。

人工甘味料
サッカリン、チクロ、ソルビトール、スクラロース、キシリトール、パラチノース、エリスリトール、アラビノース、アセスルファムK,マルチトール、トレハロース、ステビア、アスパルテーム

カロリーを抑えながらサプリメントの味を整えるために人工甘味料は使用されます。

人工甘味料は、腸から水分が吸収されにくくなり、下痢を起こします。下痢改善用のサプリメントで下痢を起こすなんて本末転倒ですから、必ず確認をしましょう。

続けられる価格と形状か

乳酸菌サプリは、毎日飲み続けてこそ、腸内環境を整えて下痢を改善することができます。

ですから、続けて購入できる価格なのか、そして摂取するのが億劫にならない形のサプリなのかも確認しておきましょう。

おすすめの乳酸菌サプリメント

それでは、

  • 腸内環境に合った菌か
  • 添加物に問題がないか
  • 続けられる価格と形状か

という3つの条件から判断し、おすすめの乳酸菌サプリをランキング形式でご紹介していきます。過敏性腸症候群を含む慢性的な下痢の改善にお役立てください。

第1位 乳酸菌革命​

乳酸菌革命
★ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌をはじめとした16種類の菌を配合
★菌の種類の多さは業界1位
★どの乳酸菌サプリも合わなかった人でもコレならと好評!
価格 2,730円
送料 無料
主成分 ビフィズス菌

ラブレ菌

ガセリ菌など16種類

形状 カプセル
原材料 乳酸菌生産物質粉末(大豆、乳酸菌)、食物繊維(イヌリン、難消化デキストリン)、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末(ビフィズス菌、ガセリ菌)、乳酸菌末(EC-12)、ラブレ菌、HPMC
成分 1粒当たり エネルギー1.36kcal、たんぱく質0.06g、脂質0.03g、炭水化物0.22g、ナトリウム0.26mg

乳酸菌革命にはビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌と言った実力派乳酸菌を筆頭に、合計で16種類の乳酸菌が配合されています。

どの乳酸菌も、整腸作用に対する働きが強いため、下痢の改善に大きく期待が持てます。

しかし、乳酸菌の配合種類が多くなっているせいで、1種類ずつの配合成分が少ないと言うデメリットがあります。

乳酸菌は一定数の種類がいないと中々定着しないという特徴があるので、整腸作用を実感するまでに時間がかかる可能性が高いでしょう。

一方で、乳酸菌革命に配合されている16種類の乳酸菌の中に、あなたが元々腸内に持っている乳酸菌が含まれていれば、定着スピードが速くすぐに効果を実感できる可能性があります。

従って、他の乳酸菌サプリを試してみても一向に下痢が改善されなかったという方に、強くおすすめ出来る乳酸菌サプリメントです。

第2位 ヘルスエイド・ビフィーナEX

ビフィーナEX
★乳酸菌サプリ売上ランキング21年連続第1位
★ビフィズス菌BB536を100憶個配合
★耐酸性ハイパープロテクトカプセル採用で生きたまま腸まで届ける
価格 5,980円(税込み)
送料 無料
主成分 ビフィズス菌BB536 100億個
ガセリ菌
アシドフィルス菌
オリゴ糖
形状 顆粒
ビフィーナEX
原材料 エリスリトール、食用油脂、オリゴ糖、ゼラチン、デンプン、ビフィズス菌末、アシドフィルス菌末、ガセリ菌末/グリセリン、乳化剤、酸味料、増粘剤(ペクチン)、香料、着色料(クチナシ、カロチノイド) 、(一部にゼラチン・大豆・乳成分を含む)
成分 1袋(2.0g)当たり エネルギー8.8kcal、たんぱく質0.28g、脂質0.73g、炭水化物0.89g、食塩相当量0.0024g、ビフィズス菌100憶個、(その他の成分:乳酸菌10憶個、オリゴ糖0.30g)

ビフィーナEXは便通改善の効果が認められているビフィズス菌ロンガム種BB536を配合しています。

このビフィズス菌ロンガム種BB536には、整腸作用に関する実験データが豊富に公表されている乳酸菌でもあり、整腸作用に関する効果が絶大であることが分かっています。

その公表データの内の一つとして、下記データをご覧ください。

ビフィーナEX

これは2週間の平均排便回数が8.4回だった被験者らに対して、20憶個のビフィズス菌ロンガム種BB536を2週間摂取させた実験データです。

データからも分かる通り、実験後の2週間の平均排便回数は9.6回に増加していることが分かります。

これは便秘で悩んでいる被験者に対しての実験データであるため、下痢で悩んでいる人は関係ないと感じるかもしれませんが、注目して欲しいのは排便回数の増加ではありません。

本当に注目すべきなのは、たった20憶個のビフィズス菌ロンガム種BB536を2週間飲み続けただけで、排便回数が1.2回も増加させることが出来る『整腸作用の強さ』です。

これだけ強い整腸作用を持つ乳酸菌は他になく、ビフィズス菌ロンガム種BB536は整腸作用に関する機能があると明記することを許された成分です。

従って、腸内環境の悪化によって下痢を引き起こしている人は、乳酸菌サプリ業界ナンバーワンのビフィーナEXからお試しください。

第3位 乳酸菌EC-12

EC-12
★1兆個ものフェカリス菌EC-12株を摂取できる
★死菌の乳酸菌球菌が免疫細胞を刺激して免疫力アップ
★ヨーグルト風味のチュアブル型で美味しく続けやすい
価格 初回1,954円
送料 無料
主成分 フェカリス菌EC-12 1兆個
食物繊維
オリゴ糖
形状 チュアブル
原材料 還元麦芽糖水飴、難消化デキストリン、ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)、乳酸菌(乳酸菌EC-12(殺菌)、デキストリン)、ミルクエキス末、セルロース、ソルビトール、香料、ステアリン酸カルシウム、酸味料、甘味料(ステビア)、(原材料の一部に、乳、かにを含みます。)
成分 2g(4粒)あたり:熱量5.12kcal、たんぱく質0.13g、脂質0.07g、糖質1.38g、食物繊維0.38g、ナトリウム0.04〜3.61mg、<乳酸菌EC-12(殺菌)1兆個>

乳酸菌EC-12には、その名前の通りEC-12と呼ばれる乳酸菌が配合されています。

このEC-12は、死菌として活躍する乳酸菌で、わざわざ生きたまま腸内へ運ぶ必要がありません。

そして、他の乳酸菌よりも非常に小さいという特徴があります。

この小さいという特徴のおかげで、腸内の腸管と呼ばれるせまい空間から侵入し、腸管の内側にあるマクロファージ(免疫細胞)に取り込まれるんです。

マクロファージがEC-12を取り込むと、身体の免疫細胞を活性化するようにと脳へ伝達物質を出します。この伝達物質のおかげで、マクロファージ以外の免疫細胞も活性化され、身体の免疫力が向上されるんですよ。

「あれ免疫力が改善されるだけ?」と、感じた人は少し待ってください。

実は身体の免疫力が向上されると、腸内に潜むビフィズス菌の量が増殖するというデータがあるんです。

したがって、EC-12を飲むことで免疫力が向上し、最終的にビフィズス菌が増殖して腸内環境を整えることが出来ます。

実験データについては、下記表をご覧ください。

善玉菌サプリ6

このデータは、EC-12を摂取したことによって、便中のビフィズス菌の量が増加しているというものです。

便からビフィズス菌が多く検出されるということは、腸内のビフィズス菌が増加していることを意味するため、整腸作用が働いているということになります。

ただし、ビフィズス菌を増やすまでに免疫力を向上させるというワンステップが挟んでいるため、下痢を改善するまでには十分な時間を要します。

従って、長い目で下痢を改善したい人や、ついでに免疫力の向上も考えている人に対しておすすめできる乳酸菌サプリです。

乳酸菌サプリの効果を更にアップする方法

下痢に効く乳酸菌サプリメント 下痢改善サプリ 3

おすすめのサプリメントは沢山ありますから、どれから始めるのが良いのか迷ってしまうと思います。

人によって腸内環境は大きく違い、間違いのないサプリメントというのを断言することはできません。ですから、まずは飲み始めることが大切で、体の反応を見てみましょう。

サプリメントは食品ですから、すぐには結果がでません。おおよそ2週間~1ヶ月は飲み続け、お腹の調子を観察してみてください。変化がなかったら、あきらめて別のサプリメントに移りましょう。

胃酸の影響を少なくするために、食後に飲むことをおすすめします。ただ、しっかり耐酸性加工されているサプリメントがほとんどですから、タイミングはそれほどこだわらなくて大丈夫です。

タイミングよりも、一日の摂取量を守って毎日飲み続けることが、一番の下痢対策になるでしょう。

下痢になったときはどうしたらいいの?

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下痢になってしまったときは、消化のよい食べ物と、下痢になりにくい食べ物で体をならしていきます。

そして、下痢をすることは、大量の水分を失ってしまうということになります。脱水症状になってしまう可能性もありますから、しっかりと水分補給をしておいてください。

お腹を刺激しない常温のスポーツドリンクや、経口補水液などは吸収しやすいのでおすすめです。

下痢の原因と改善方法

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そもそも下痢とは、何らかの原因で腸の機能低下が進み、腸の消化が十分でない場合や、腸内の水分量が増えることで起こります。蠕動運動が活発になりすぎ、健康的な便でなく、水のようなシャバシャバした便になるのです。

ウイルスや細菌が原因である急性の下痢は、半日~1日絶食し、腸への負担をかけないことが大切です。

問題は慢性的な下痢で、下痢が何日も続く人の原因と解消法をお伝えしていきます。

腸内環境

腸には、沢山の菌が棲みついていて、大きく善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分類されます。

善玉菌は、悪玉菌の活動を抑えて腸の活動を促すので、私たちの健康に役立つものです。反対に悪玉菌は、有害物質を産み出して腸内環境を悪化させます。日和見菌は、善玉菌か悪玉菌の優勢な菌に味方して働きます。

この3種類の菌のバランスを保つことで、腸は正常に活動することができます。しかしこの菌バランスは、日々のストレス・食事・習慣など、ちょっとしたことで変化して崩れてしまうもろいものです。

悪玉菌が優勢な状態になると、悪玉菌の作り出す有害物質が腸壁から体内に侵入しないための防護策として、腸内の水分量を増やす作用があり、下痢や軟便になりやすい体質になるのです。

お腹を壊しやすくなり、肌荒れ、肩こりなどの原因にもなります。

日常生活の中で腸内環境を気遣うことを習慣にすることで、正常な腸内環境を維持しやすくなり、下痢の改善につながります。

更に大腸の悪玉菌が増えると、本来は少しの乳酸菌だけが住み着く小腸に、悪玉菌が侵入してくることがあります。そうすると、小腸に異物が入ってきたと見なし、下痢を起こして押し流そうとするのです。

こういった側面からも、乳酸菌サプリで腸内フローラのバランスを整えておくことが下痢対策につながることが分かります。
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食べ物

下痢を起こしやすい食べ物もあります。日頃、何気なく口にしていたものが下痢を引き起こしている可能性もありますから、食生活も見直してみましょう。

刺激の強いもの

辛い、酸っぱい、熱いなどの刺激が強い食べ物は、腸への刺激も強いものです。カフェインやアルコールなどの成分も刺激になります。

腸が刺激されると、蠕動運動が活発になりすぎて下痢になってしまうことがあります。

冷たいもの

冷たいものを飲み過ぎると、お腹が冷え、腸の働きが弱まってしまうことがあります。その結果腸の水分調整機能がうまく働かず、下痢になります。

人工甘味料

低カロリー製品や、シュガーレスと表示されたお菓子に配合されていることの多い人工甘味料は、小腸で吸収されないままに大腸に到達して、下痢を引き起こすことがあります。

牛乳

牛乳に含まれる乳糖は、日本人の75%が分解できない糖質で、乳糖を受け付けない体質のことを乳糖不耐症と言います。乳糖を分解する消化酵素を持っていないので、消化不良を起こして下痢になるのです。

他の乳製品でも乳糖は含まれていますが、チーズやヨーグルトは発酵という生産過程を経ているので、乳糖が分解されて量が減っています。特に牛乳は強い下痢を引き起こしますので注意しましょう。

硬水

マグネシウムを多く含んでいる水のことを、硬水と言いますが、硬水もお腹を壊す原因になるものです。

マグネシウムには、腸内の浸透圧を上げる作用があり、便秘薬の主成分にもなっています。硬度300以上の硬水は飲まないようにしましょう。

抗生物質

風邪などで処方される抗生物質には、殺菌作用があります。腸内の悪玉菌だけでなく、善玉菌の両方を殺菌してしまうのです。

腸内環境を整えてくれていた菌も殺してしまうので、お腹の調子が悪くなります。抗生物質と一緒に整腸剤を処方してもらい、飲み終わったら乳酸菌サプリを使って腸内細菌のバランスを元通りにしてください。

アレルギー

アレルギー原因物質を摂取することで、下痢が起こることがあります。アレルギーには、対象物を摂取してすぐに症状が起こるものと、しばらくしてから症状に出るものがあります。

自分で把握できていない場合もありますから、思い当たることがありましたらアレルギー検査を受けましょう。

病気

上記のような原因を取り除いても下痢が続き、発熱・嘔吐など別の症状も見えてきた場合は、病気の可能性もありますので病院を受診してください。

大腸がんや、潰瘍性大腸炎などの重い病気の初期症状として下痢になることもあります。

ストレス

人間の体には、交感神経と副交感神経の二つからなる自律神経があり、腸の活動をはじめとして様々な働きを制御しています。

ストレスは自律神経の働きを乱して、2つの自律神経のバランスが崩れることで、正常な腸の活動ができなくなってしまいます。

その結果、下痢などのお腹の不調が出てくるのです。悩みを抱え込む傾向のある人や、まじめな性格の人は気をつけましょう。

睡眠リズムや運動不足などの生活習慣

睡眠リズムや、食事の食べる時間などの生活リズムを整えることも大切です。

できる限りでいいので、同じ時間に睡眠やリラックスタイム、食事の時間を設定することで、腸の動きも規則正しくなります。

リズムが崩れると下痢として不調が出てきます。健康的な消化のため、リズムを整えましょう。

そして適度な運動習慣は、筋力を鍛えることになり、腸の運動にもなります。腸の動き低下のためにも、軽いウォーキング運動から始めてみましょう。

生理

女性特有ですが、月経の周期と共にホルモンバランスが変化して、下痢になることもあります。

生理中は子宮の収縮を促す、プロスタグランジンというホルモンが分泌されますが、これが腸の収縮も促進するので、下痢気味になるのです。

生理が終わると自然に下痢はおさまりますので心配ありませんが、生理中のストレスが腸内環境の悪化につながることもありますので、ゆっくりと待つことも必要です。

冷え症

慢性的な冷え症になると、お腹が冷えて、腸の蠕動運動が激しくなり、下痢を誘発しやすくなります。

意外にも夏場は、冷たい食べ物や水分を摂り、冷房の当たり過ぎもあって冷えの進む季節です。お腹を冷やさないように、食事の温度と体温調節できる服を用意しておき、気をつけましょう。

過敏性腸症候群と下痢

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若い働き盛りの年齢の男女が発症しやすい、過敏性腸症候群(IBS)という病気があります。

通勤中や商談の途中、受験前など、ココイチというところでお腹を壊し、トイレに駆け込むという状況が起きます。

腸には特に疾患がなく、主に強いストレスで自律神経が乱れ、腸の悪玉菌が増えて起こるとされています。

まずはストレスの緩和に努め、心を落ち着かせることが大切です。同時に、腸を整える活動をしていくことが必要です。

腸の善玉菌が活動的になると、心を落ち着かせる神経物質セロトニンやドーパミンの分泌も活発になり、精神的な安定につながるのです。

過敏性腸症候群の患者が、乳酸菌の摂取で症状をよくすることに繋がるというのは、日本消化器病学会でも発表されています。

過敏性腸症候群の治療

器質的障害を伴っていないため保存的治療が行われます。その中心は生活習慣の改善と食事療法、消化管運動機能調節薬を中心とした薬物療法が中心となります。食事は夜間の大食、刺激物や脂肪分の多いものは避ける必要があります。特定の食物で症状が起きやすい人は、それを避けることで改善が期待できます。また、線維質の多い食品や乳酸菌食品を意識して摂取することで症状が軽快することもあります。

出典:日本消化器病学会 過敏性腸症候群

乳酸菌サプリを使って腸内環境を整えること、少しの意識で生活リズムもかえていくことが大切です。
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子供の下痢の対処法

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忘れてはいけないのが、子供の下痢の問題です。年齢で状況は変わりますが、乳児期にかかりやすい胃腸炎などの病気や、大人と同じくストレス性の下痢が起こる可能性も否めません。

子供の下痢は、特に下痢による脱水にご注意ください。水分補給ができているのか、大人がしっかりと監督しなくてはいけません。

子供にも、緊張や環境変化によるストレスでお腹を壊すことがありますから、心のサポートをしてあげましょう。子供も、乳酸菌サプリで腸内環境を整えることは、腸内だけでなく自律神経を整えてストレス性の下痢予防になります。

腸内環境を良くするならサプリと市販の整腸剤どっちがいい?

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腸に乳酸菌などの善玉菌を送って腸内環境を整える方法には、乳酸菌サプリメントの他に、整腸剤があります。

有名どころで言えば、新ビオフェルミンSやザ・ガードコーワなどが整腸剤です。

どちらも乳酸菌やビフィズス菌が主成分で、腸を整えるという目的は同じなのですが、やり方が異なります。

整腸剤で善玉菌を送る方法として一般的なのは、善玉菌と一緒に胃酸を中和する成分を配合し、胃酸で善玉菌が死滅する数を減らして届けるというものです。

胃酸が強酸なのは意味があってのことで、外部からの異物を胃でシャットアウトし、消化酵素を活性化するためのものです。ですから、胃酸を中和することは、そういった働きが阻害されてしまう可能性があるのです。

サプリメントであれば、あらかじめ胃酸では死なない菌や、耐酸性のカプセルを使用していますから、消化に影響なく届けることができます。

サプリメントで地道に整えていくことをおすすめします。

腸内環境を良くすると下痢改善以外にもこんな効果が

下痢に効く乳酸菌サプリメント 下痢改善サプリ 9

乳酸菌サプリメントを習慣にし、生活リズムなどを整える努力を続ければ、腸の細菌の生態系が良くなります。

すると下痢を起こしにくくなりますが、最新研究ではお腹の調子が整う他にも、体内の病気防止や、免疫力アップなど、多くの健康に効果があることが分かっているのです。

免疫力アップ

免疫とは、体を病原体から守る防衛システムのことです。NK細胞やマクロファージ、樹状細胞など、沢山の形状の免疫細胞が存在し、軍隊のように連動しながら病原体を撃退します。

免疫を作る免疫細胞は腸に集中しており、腸内善玉菌の強さは、免疫の強さに深く関係することが分かってきました。

アレルギー制御

免疫の誤作動で、本来害のないものに対して攻撃し始めるアレルギーですが、善玉菌は、免疫力を強化するだけでなく、免疫に判断能力を持たせることができます。免疫が暴走しないように制御をかけられるようになるのです。

太りにくくなる

腸内環境が整うと、中性脂肪値を下げたり、メタボを抑制したりする効果があるという報告は増えてきています。

善玉菌が産出する短鎖脂肪酸は、脂肪の吸収ブロック効果があり、腸内細菌の構成で太りやすい、痩せやすい体質が決まるということが分かってきているのです。

まとめ

下痢に効く乳酸菌サプリメント 下痢改善サプリ 10

慢性的な下痢には、まずは水分補給を行い、次に善玉菌補給をして腸の調子を整えることが、解決の糸口となります。

応急処置として、下痢に効くツボがありますのでご紹介します。

合谷(ごうこく) 手の、親指と人差し指の根本にあるV字の骨から少し先端に向かったところのへこみ。そこから少し人差し指に寄ったところが合谷で、押さえると少し痛む。
天枢(てんすう) へその外側6センチにあるツボ。

ツボは神経が集中する場所で、うまく指圧できると即効性のあるものです。ストレスで起きがちな下痢のおまじない的な要素もありますから、覚えておくと良いでしょう。


腸内環境の改善はサプリメントが効果的


食事やヨーグルトで乳酸菌を摂取するのも良いですが、改善までに時間がかかるし、まず第一に、継続することができますか?

継続のしやすさ、コスト、効率、から見てもサプリメントが最強。主婦からサラリーマン、老後の人生を送っている方に支持されているサプリをランキングしました。

外さないランキング。となっています。

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