参考データ：大正製薬『20代から40代における便秘実態・排便意識調査』
1日1回出て当たり前のものが、2日経っても3日経ってもなかなか出てこないみなさん！
ここ最近、体が重くなったり、仕事や家事が億劫になったり、イライラしたり…と、便秘が原因で日常生活に悪影響が出ていませんか？
そんなときは、食生活の見直しや運動も大事ですが、まず真っ先に取り入れたいのが快便サプリメントです。
今回は数ある快便サプリの中から、確実に便秘解消効果が期待できるサプリメントをランキング形式でご紹介して参りたいと思います。
目次
快便サプリメントランキングBEST５
| 商品名 | 効果 | 飲みやすさ | コスパ | 総合評価 |
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今回は便秘改善効果・飲みやすさ・コスパの3つを判断ポイントとして、人気の高い5商品を厳しくジャッジ！
併せて、利用者の口コミもご紹介しておりますので、是非参考になさってみてくださいね。
第１位 ヘルスエイド・ビフィーナEX
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効果 | 2週間で排便回数が増加した臨床データを持つビフィズス菌(ロンガム種BB53)を配合
森下仁丹が開発した特殊カプセル（ハイパープロテクトカプセル）により、胃酸ではダメージを受けず、腸まで生きたまま届く |
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| 飲みやすさ | 甘くて飲みやすい顆粒タイプ
水なしでもOK |
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| コスパ |
132円／日 ヨーグルトより安いコストパフォーマンス |
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| 配合成分…ビフィズス菌ロンガム種100億個／アシドフィルス菌10億個／ガセリ菌10億個 | ||
医薬品メーカーの森下仁丹が製造販売を行っているヘルスエイド・ビフィーナEXは、乳酸菌サプリ売上ナンバーワンを21年連続で更新している大人気の乳酸菌サプリです。
ヘルスエイド・ビフィーナEXに含まれているビフィズス菌(ビフィズス菌ロンガム種BB536)は、過去の臨床データで便秘改善効果があることが既に明らかになっています。
ちなみに臨床試験を行ったときのビフィズス菌摂取量は20憶個。
たった2週間でこれだけ排便回数がアップしていますから、ビフィズス菌100憶個のビフィーナEXはさらに高い効果を期待することができるでしょう。
第２位 乳酸菌革命
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効果 | 整腸作用の高い菌を使用 |
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| 飲みやすさ | 1日1粒でサイズは1.7cm程
水と一緒に飲むカプセル状サプリ |
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| コスパ | 96円／日
100円をきるコスパの良さは◎ |
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| 配合成分…ビフィズス菌、フェカリス菌など16種類 | ||
乳酸菌革命は、ビフィズス菌やフェカリス菌などを筆頭に、16種類もの菌を使用した快便サプリです。
他のサプリメントと比較しても、断トツの含有量で実力のある菌を使用しています。
お腹の調子を整える主役級の成分がたっぷり入っていますから、実感スピードも桁違い！
ビフィズス菌の含有量が1位のビフィーナEXより劣ること、そして水なしで服用できないのが残念なポイントですが、実力やコストパフォーマンスは申し分ない商品です。
第３位 乳酸菌EC-12
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効果 | 便通や便性が改善し、排便促進効果が確認
実感スピードはややゆっくり |
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| 飲みやすさ | 水なしで飲めるチュアブルタイプのサプリメント | |
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| コスパ | 97円／日 | |
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| 配合成分…エンテロコッカス・フェカリス菌（1兆個） | ||
乳酸菌EC-12は久光製薬が製造販売する乳酸菌サプリで、ヒト由来の乳酸菌“エンテロコッカス・フェカリス菌”を摂取することができます。
しかもその数、たった4粒で1兆個！ヨーグルトに換算すると、約100個分に相当します。
配合している菌そのものが便通を改善するわけではないので、便秘解消までの道のりは、1位・2位のサプリメントに比べてやや遠回りになります。
しかし、ヨーグルト味でポリポリおいしく食べられる手軽さや、コストパフォーマンスの点から見ればまずまずといったところでしょう。
第４位 善玉菌のチカラ
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効果 | 排便回数、排便量の改善
クレモリス菌が善玉菌の増殖をサポート |
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| 飲みやすさ | 1日1粒でサイズは1.7cm程 | |
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| コスパ | 52円／日（初回限定定期） | |
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| 配合成分…クレモリス菌FC株（20億個） | ||
善玉菌のチカラは、加齢とともに減少する善玉菌に着目した快便サプリです。
腸内の善玉菌が減少すると、悪玉菌が優勢になり、便秘などのお通じトラブルが起こりやすくなりますが、30代～60代の男女を対象に善玉菌のチカラを2週間摂取させたところ、なんと排便回数・排便量などの改善がみられたのだそう。
ただし、善玉菌のチカラに含まれるクレモリス菌FC株は、あくまでも善玉菌の増殖をサポートする菌なので、お通じ改善効果は3位の善玉菌EC-12同様、穏やかに感じられます。
また、コストパフォーマンスも一見よく思えますが、こちらの商品は定期コースで購入した場合の初回価格のみですから、通常であればもう少し1日あたりの価格があがります。
第５位 ラクビ・LAKUBI
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効果 | 便秘解消効果に関するデータは特になし |
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| 飲みやすさ | 1日1粒でサイズは1.5cm程 | |
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| コスパ | 122円／日 | |
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| 配合成分…ビフィズス菌Ｂ-3（8.5億個）、酪酸菌（1,700万個） | ||
快便サプリというよりも、ダイエットサプリとしての知名度が高いLAKUBI(ラクビ)には、
- 抗肥満作用があるビフィズス菌B-3
- 余分な脂肪の吸収を抑える短鎖脂肪酸を生産する酪酸菌
が配合されています。
そのため、便秘解消効果や排便回数の増加などのデータは明らかになっていません。
しかし、口コミの中には「快便になった」「お通じが改善した」という意見もチラホラ見られますので、快便効果を期待して、試してみる価値は十分にあるかと思います。
【快便サプリを使うときの注意】
今現在、下剤で排泄する習慣がある人は、
『快便サプリに切り替えたいけど、出なくなったらどうしよう…』
という心配もあり、なかなか切り替えができないのかもしれませんね。
その場合は、乳酸菌サプリを飲みながら、便秘薬の量とランクを下げてみることをおすすめします。
下剤（便秘薬）から乳酸菌サプリへの移行方法
便秘薬の量を減らす場合は、
- 1回で3錠飲んでいた場合→2錠に減らす
- 1回で2錠飲んでいた場合→1錠に減らす
このように、1回に飲む錠剤の数を少なくして、薬を減らしていきます。
また、便秘薬には腸への影響によってランクがあるため、影響が少ないものにランクを下げていくことも一つの方法です。
➡浣腸や下剤タイプなど、腸を震わせて出すタイプを使っていた人は、優しい効き目の漢方薬へ。
➡漢方薬を使っていた人は、水分を含ませて出すタイプへ
というように、ランクを落としていきます。
最後は、乳酸菌サプリだけを残します。
サプリメントの安全性
サプリメントに馴染みのない人にとっては、サプリメントに抵抗のある人もいるかもしれませんね。
サプリメントは食品に分類されますので、配合成分にアレルギーをお持ちでない限り、健康に悪影響がでることはほとんどありません。
乳酸菌サプリを上手に利用することで、快便体質に近づけますので、安心して始めてみてください。
まとめ
女性の7割強が悩まされている辛い便秘症状。
毎日詰まったままスッキリできないと、イライラしたり、仕事や家事が億劫になったり、外出したくなくなったり…とにかく何もかもが嫌になりますよね。
一刻も早くこの地獄から抜け出したい…そんなときは、まず快便サプリをすぐに始めてみてください！
薬と違って翌日出るわけではありませんが、早ければ1週間程度で効果を実感することができます。
今回ご紹介した快便サプリは、これまでにたくさんの方が便秘解消を実感している優秀サプリですから、使ってみる価値は十分にアリですよ♪
